Рад тебя видеть на моём канале, дорогой читатель! Я столкнулся с одной очень важной проблемой многих водителей. При поездках на авто более одного часа у меня начинаются боли в области пояснице. Сам спортсмен, недавно проходил обследование: с позвоночником всё в порядке, у врача спросил, что делать, но ничего дельного он мне не посоветовал. Возвращаясь домой, мы пересеклись с моим знакомым, слово за слово, и он узнал об моей проблеме. Работает он в такси, всё мне объяснил, так как сам сталкивался с такой проблемой.
Регулировка вашей кабины
Комфортность – залог безболезненной поездки. Самый важный фактор вашего удобства — это отрегулированное сиденье под себя. Если вы будете пытаться сидеть с прямой спиной, то сразу скажу, что это не работает, вы быстрее устанете, чем обычно. Лучше всего сесть, выпрямить ноги до педалей, выпрямить руки до руля, плотно прижаться спиной к креслу и начать с того, чтобы отрегулировать расстояние рук до рулевого колеса. Ваши руки должны быть немного согнутыми и свободно перемещаться по рулю, если это так, то тогда вы в правильном положении, но при этом ноги должны доставать до педали.
Теперь поговорим о высоте и про угол наклона сидения. Регулируя высоту, вы прежде всего должны видеть дорогу, а коленки не должны быть вашего таза. Угол наклона небольшой, спинка немного опрокинута, чтобы ваша голень спокойно двигалась. Важно, чтобы спинка не была под прямым углом иначе вы сами свой позвоночник калечить будете.
И не забудем про подголовник. Он не должен слишком вперёд наклонять вашу голову и не в коем случае не должен быть опущен. Подголовник должен быть немного наклонён и нависать над головой.
В здоровом теле, здоровый дух
Обязательны занятия спортом, минимум 3 раза в неделю. Выделяйте пару часов на укрепление всех группы мышц, так как от них всех зависят боли в пояснице. Абсолютно каждое утро делайте лёгкую 15 минутную зарядку, она даст вам бодрости, и вы будете готовы к посиделкам за рулём. Главное сделать это своей жизнью, а не неделю потренировался и всё хватит.
Соблюдая эти правила, вы укрепите мышцы спины и боли будут постепенно уходить. Всем здоровья, аккуратно на дорогах!
Подпишись на канал, если тебе было интересно, поставь лайк, оставь свой комментарий, будет интересно почитать!