Замкнутый круг недовольства собой - как мне удалось его разорвать

Добрый день, дорогие читатели. Сегодня пост для тех, кто всегда найдет к чему в себе придраться.

Недовольство собой для меня похоже на прогулки по зеркальному лабиринту, ведь он усиливает эффект от всего одного отражения и запутывает мозг. Так и мы сами "размножаем" то, что нам не нравится и во много раз усиливает негатив (фото: pikabolo.ru)

Откуда вообще берется недовольство собой? Из сравнения, конечно – себя с другими и себя с тем, кем бы я мог быть, если бы..

В самом желании быть лучше в целом нет ничего плохого. Я бы даже сказала, что это хорошо. Мнение о собственной уникальности и идеальности уж точно менее адекватно, чем желание меняться. Плохо, когда это стремление к улучшению вызывает недовольство собой. Мол я бы могла быть стройнее, а раз я еще не стройная, то значит я – ленивая и безвольная тряпка.

Испытывая недовольство собой достаточно просто впасть в порочный круг.

И далее действие развивается по спирали, чем больше обвинений – тем больше кортизола, тем меньше энергии, тем еще больше обвинений.

Избыток кортизола – плохой попутчик на пути к счастью, так как он:

• снижает когнитивные функции и становится тяжело мыслить рационально, логически, адекватно воспринимать реальность
• снижает функции пищеварительной системы, так что заедать стресс не стоит. Еда плохо усваивается, мы толстеем, кожа ухудшается, настроение падает, недовольство собой растет.
• негативно сказывается на иммунитете, мы еще и начинаем хватать болезни от одного чиха. И какие тут позитивные изменения и активные действия, если опять дома вся в соплях?

Поэтому чтобы выйти из этого порочного круга, надо сойти с шага 1, т.е. с обвинения себя. Допустим, история такая: в голову приходит мысль «Я бы могла быть стройнее, а раз я еще не стройная, то значит я – ленивая и безвольная тряпка.» Вот здесь нужно поставить точку после первой части предложения «Окей, я бы могла быть стройнее».

Следующий вопрос – «Меня это напрягает? Если да, то почему?» Абстрактные ответы типа, все любят худых, не подходят. Ведь есть те, что и очень толстых любит. Да и большинство планеты не модельной внешности, но многие из них счастливо замужем, и что?

Идем дальше - в результате самокопания выяснилось, что ответ такой: «Мне нравится, как выглядела моя попа в джинсах полтора размера назад». Следующий вопрос: «Окей, на что я готова пойти ради этого?» Ходить каждый день в спортзал – скорее нет, делать каждый день 10 минутный комплекс из Интернета – скорее да. Вот и договорились.

Дальше начинаем спокойно и без излишнего напряжения худеть, получая удовольствие от процесса и наблюдения за оформлением окружностей в желаемую форму.

Проблема та же – результат другой. Нет недовольства собой, нет стресса, нет кортизола, есть красивая попа. А вот в первом варианте скорее всего дело до красивой попы так и не дойдет.

Упражнение для тренировки – найти хотя бы одно недовольство собой и попробовать разорвать порочный круг через «сделку с собой».

В целом любые изменения лучше внедрять малыми шагами. Почему – тема для отдельного разговора.

Если все это для вас актуально, ставьте лайки, буду знать, о чем писать еще. Делитесь в комментариях своими историями, удавалось ли разорвать порочный круг недовольства и что вам в этом помогло?