Топ-10 положительных свойств бананов

Практически все пробовали такие фрукты как бананы и многие не могут отказаться от них. Этого и не нужно! Рассмотрим 10 положительных свойств бананов.

• Благодаря достаточно низкой энергетической ценности (примерно 105 калорий в среднем банане), способствуют быстрому насыщению организма и улучшению усвоения пищи.
• Способствуют улучшению здоровья кишечника. Пищевые волокна, такие как устойчивый крахмал и пектин, способны нормализовать микрофлору кишечника, повысить действие пищеварительных ферментов, снизить хроническое воспаление в стенках кишечника, тем самым помогая оздоровить организм в целом.
• Благодаря калию положительно влияют на работу сердца, способствуют снижению риска сердечного приступа и предупреждают образование камней в почках. Содержание калия в одном банане среднего размера покрывает 9% рекомендуемой дозы суточного потребления.
• Приносят пользу после физических нагрузок. Способствуют восстановлению мышц, предупреждают развитие мышечных спазмов и болезненности в мышцах после тренировки.
• Благодаря наличию витамина А оказывают помощь в борьбе с макулодистрофией (поражение сетчатки глаза и нарушение центрального зрения).

Достаточно большое количество дофамина. В 100 граммах может содержаться от 2,5 до 10 мг дофамина.

• Содержание катехинов и дофамина в бананах усиливает внимание, активирует работу, улучшает кислородный обмен клеток головного мозга, предупреждая его денеративные патологии.
• Уменьшают раздражение слизистой, успокаивают пищеварительную систему, обволакивая стенки желудка, и рекомендуются при язве. Способствуют регуляции процессов функционирования желудочно-кишечного тракта.
• Повышают синтез окситоцина – нейропептида и гормона, отвечающего за социальные связи на инстиктивном уровне. Улучшают интуитивные способности, помогают лучше воспринимать отношение окружающих, вызывают чувство доверия к близким людям, придают уверенность в собственных действиях, снижают чувство страха и блокируют панику. Повышение уровня окситоцина снижает уровень кортизола, гормона, который выделяется под воздействием стресса. Стимулирует обновление клеток мышечной системы, омолаживая организм и сохраняя здоровья.
• Достаточное количество марганца усиливает выработку калогена, что способствует улучшению вида кожи, делая ее эластичнее.
• Поднимают настроение благодаря триптофану, который нормализует уровень серотанина. Содержание гормонов счастья эндорфина, окситоцина, дофамина и серотанина в нужном количестве создает чувство радости, комфорта, уверенности в себе, легкости и бесстрашия.

Содержащиеся в бананах витамины группы В, магний и калий поддерживают организм во время тяги к никотину и повышают сопротивляемость пагубной привычки.

Из вышеперечисленного следует, что бананы стоит включать в свой рацион питания. Они обладают нужными нам витаминами микроэлементами, которые поддерживают организм в тонусе, улучшают настроение, создают чувство комфорта и помогают лучше воспринимать отношение окружающих.