Во первых в похудении очень много подводных камней очень много факторов которые влияют на цифру на весах! Сейчас я расскажу только 5 но их гораздо больше!
Ставь ❤👍 и поехали!
1️⃣-Самое распространённое это неверно составленный рацион и на самом деле дефицита ккал вовсе нету.
Формулы с интернета условные они не могут подойти к каждому, нужно учитывать колличество мышечной массы и жировой. К примеру если мышечной мало а жировой много то уже некорректно использовать в формулах общий вес. Употребояем либо больше либо на уровне затрат вес будет на месте или +.
2️⃣-Регулярное нахождение вашего тела на нервах в стрессе в таком состоянии тяжело худеется гармон Картизол запасает жидкость, напряг на работе, дефицит по питанию, шутки окружающих по поводу ваших попыток начать новую жизнь!! "Опять начал худеть, да у тебя невыйдет, давай лучше пиво 🍺 пить" все это стресс все это активно мешает идти к цели. Кстати часто стресс заедают так как Инсулин подавляет Картизол. А еда= Инсулин.
3️⃣ Скрытая пищевая аллергия которая вызывает отёки. Люди годами живут с лишним весом и не замечают что от какого либо продукта могут отекать.
Как жто узнать лиьо сдать анализ на аллергены. Лиьо исключить все продукты из рациона. И базово начать есть курицу салат гречку масло яйцо. И раз в неделю прибавлять продукты и если после какого-то продукта у вас +резко вес то скорее всего это скрытая аллергия.
4️⃣ Водный баланс.
Если вода поступает в организм рвано то литр то пол то одна кола и т.д. Тело начнет жадно запасать жидкость при любой возможности что бы если что был запас. А место хранения ваше тело! Вот он и вес.
Просто начни пить норму ежедневно 20-30мл×вес. Начни с малого 3 недели и тело поймёт что угрозы нету и сольет лишнее!
5️⃣-Соль. Натриевый баланс тут примерно так же как и с водой. НО если много соли будет отечность так как нужна будет жидкость разбавить консистенцию. Убирать соль тоже нельзя так как импульсы сокращения тканей происходят при помощи натрия.
В теле есть резерв натрия на случай дефицита. Этот резерв в первую очередь будет необходим нашему сердцу так как оно сокращается при помощи натрия.
Комментарий если узнал новое⬇️
#соль #вода #фитнес #тренер #какпохудеть #веснеуходит #сочи #спорт #здоровье#лишнийвес