Как выполнять упражнение? В полную амплитуду, или в укореченной манере? Стоит ли менять десятилетиями наработанные догмы о том, что большие мышцы растут только от огромных весов, и базовых упражнений? На эту же тему далеком 2013 году не на шутку поспорили известные российские культуристы - Станислав Линдовер и Юрий Спасокукоцкий.
Дело в том, что одним из постулатов методиге Юрия является выполнение упражнений в короткой амплитуде, якобы такой подход поможет снизить риск получения травмы. Станислав же выступил противником такого подхода, заявив примерно следующее:
"Мы же не будем с Вами сейчас моргать в пол амплитуды, это просто не удобно. Есть еще одно движение, которое в пол амплитуды выполнять не вариант. Думаю, мужчины меня поймут и подтвердят."
Что же мы получаем на практике? Эмпирически доказано, что выполнение упражнений в неполную амплитуду снижает риск получения травмы. Например, при выполнении становой тяги самая опасная фаза движения - точка срыва снаряда с пола.
Именно в начальной фазе движения, при максимальной натяжке мышцы, риск получить повреждение возрастает. Однако профессиональные спортсмены не имеют возможности исключить подобные нагрузки из своего арсенала, поэтому, их работа и сопровождается приемом фармакологии, без этого организм может не перенести нагрузки.
