Многие уверены, что стройность - это залог счастья. Но одновременно при этом забывают, что это также и показатель Вашего здоровья.
Это не касается тех, у кого крупная комплекция и они от рождения полноватые. Ведь каждому своё. Но, к сожалению, бывают моменты, когда мы в силу каких-либо причин немного набираем вес.
Но женщина, она потому и женщина, что всегда стремится к совершенству, к своему представляемому идеалу. И это очень хорошо.
Больше ходим. Если до работы далеко, то выходите за 1-2 остановки и прогуляйтесь. Если нет времени утром, то хотя бы вечером, когда будете возвращаться. Если обувь на каблуках, то идите в удобной, а затем переобуйтесь. Дело в том, что не каждая из нас выносливая как лошадь и на каблуках может перемещаться на длительные расстояния.
Не ешьте после 20. 00. Почему? – можете спросить вы. Я отвечу, что если вы приходите с работы после 18. 00, то не ложиться же вам голодной. Так и отощать можно. Есть ведь всё равно надо. Ну а если вы поели в 18. 00, то к тому времени как идти спать всё — равно захочется чего-нибудь пожевать. Я не говорю о тех, у кого железная сила воли и они, если сказали себе «НЕТ!», значит так и поступают.
Выпрямите спину, расправьте плечи. Ведь вы же принцесса! Нет, не принцесса – КОРОЛЕВНА! Вы видели где-нибудь царственную особу с сутулой спиной? Если сомневаетесь, что включите телевизор или компьютер и убедитесь сами. Покажите мне сутуло-горбатого президента, мафиози или актёра? Для чего вам всё это надо? Дело в том, что если спинка прямая, то нет давления на внутренние органы, они нормально работают. От этого процесса получают удовольствие и они (ваши органы) и вы. А посмотрите на себя с такой осанкой в зеркало? Уверена на 1000%, что понравилось. И чувствуете вы себя увереннее. На самом деле это так и есть. Психологи утверждают, что человек сутулится в том случае, если у него занижена самооценка, он неуверен в себе, испытывает страх (возможно внутренний). ВАМ ЭТО НАДО?
Выпейте утром натощак на выбор: Стакан кипячёной воды с соком лимона и 1 чайной ложечкой мёда, либо просто воды комнатной температуры.
Совет от стройных и худощавых дам. Готовьте ужин с утра! Необычно? Непонятно? Всё нормально! Дело в том, что у одних по утрам нет аппетита, поэтому если решите поесть, то съедите всё в минимальном количестве. Это раз. Возможно, не у всех хватит времени, всё перепробовать. Это два. Даже если хорошо поедите, то лучше это сделать в первой половине дня. Так утверждают диетологи. Это три!
Смотрим, что едим! Если решили съесть мяса, то возьмите к нему побольше зелени, овощей. Начинаем приём пищи с салата, а потом всё остальное. Таким образом, вы немного насытитесь и съедите меньше.
Ешьте медленно! Вспомните книги, фильмы, где обедают богатые люди. Разве они в состоянии стресса хватают всё побыстрее и побольше? А потом со стоном «Не могу больше! Умираю!», опадают на спинку кресла с объевшимся пузиком кверху? Едят они медленно, ведут беседу неторопливо! За это время пища понемногу начинает усваиваться в необходимом темпе.
Разгрузочные дни. Не пугайтесь! Это не значит голодание. Ешьте в этот день больше овощей, фруктов, каши, блюда без жира и мяса. В выигрышном положении, наверное, здесь находятся православный народ. Дело в том, что именно такими постными днями являются до сегодняшнего момента среда и пятница. В эти дни был предан и казнён Иисус Христос. Так что берите на вооружение. Зато убьёте два зайца: спасение души получите и фигуру сбережёте. Да, кстати, забыла сказать о третьем моменте – ЗДОРОВЬЕ прибудет!
Следите за сервировкой. Если стол правильно и красиво сервирован, вы подаёте блюда постепенно, а не все сразу, то и не появится желание съесть всё и сразу, да ещё и в большом количестве. А если вы едите с кем-то в компании, то не спешите, побеседуйте и в таком медленном ритме съедите меньше, чем обычно.
Ешьте по утрам суп! Согласна, что это необычно и, может быть непривычно. Но в любом случае Вы в выигрыше. Днём, находясь на работе, не всегда есть возможность пойти в кафе и перекусить. А так получается, что и желудок работать будет лучше, и завтрак вы получаете. Попробуйте, вдруг понравится!
Сократите количество чаепитий в офисе со сладостями. Возьмите лучше небольшой бутербродик, салатик, творожок и т. д.
Физические нагрузки. Может быть уборка дома, а могут и занятия спортом. Здесь не упоминаются занятия в тренажёрном зале по той простой причине, что подойдут они не всем. У некоторых проблемы могут быть с сосудами и тренажёрный зал, например, противопоказан. Специалисты начнут утверждать, что это неправда. Но я, например, сколько не занималась, постоянно выходила после занятий с такой головной болью, что свет не мил. Некоторые, начинают набирать вес. Всё индивидуально. Просто, надо поискать то, что нравится, подходит вам. Для этого необходимо перепробовать всё по чуть-чуть, то есть без фанатизма. Занятия колонетикой, фитнесом отпадают. Остаются, например, бассейн и йога, катание на коньках. Выбор за вами. Самое главное условие – заниматься регулярно. Пусть это будут 10-20 минут в день. Это не напрягает и приносит удовольствие. Также, хочется отметить, что активные физические упражнения по утрам могут не всех бодрить. Поэтому выбирайте себе какие-либо занятия спокойнее, в медленном темпе.
P. S. Рабочие моменты!
Если Вы идёте в гости, то пробуйте всё. И не пугайте людей своим мрачным, недовольным видом, голодными глазами и фразами, типа: «Я это не ем! Я же на ДИЕТЕ!» Пробуйте больше салатов, фруктов. Единственное, что может плохо сказываться во время застолья – длительное сидение за столом по 10-12 часов без перерыва. ДА-ДА! Вы не ослышались! Среди моих знакомых бывали и такие случаи. Поэтому сидя час за часом за столом, подумайте, куда всё может деваться? Правильно! Умница! Всё идёт в жировые складочки, и вы со временем становитесь очень симпатичной гусеничкой.
Можно себя и сладким баловать! Вы не ослышались! Правильно, вы не ешьте несколько кусков торта, а возьмите один. Не уплетайте за обе щеки полкило конфет, а съешьте несколько.
Семечки, орехи, сухофрукты употребляйте на перекусы в небольшом количестве. Иначе можете получить совсем обратный эффект. Проверено на себе!
Не бросайтесь в крайности. То вы едите только белковую пищу и игнорируете углеводы, то наоборот. Потом звёзды поменяли курс и вы стали вегетарианцем. Везде есть свои плюсы и минусы.
Наиболее калорийную пищу лучше есть в первой половине дня: мороженое, шоколад, яйца, торты, мясо и т. д.
Как вы думаете, почему итальянки едят макароны и при этом сохраняют стройность, а мы нет? Секрет прост - они потребляют данный продукт, сделанный их твёрдых сортов зерновых. Что касается нас, любимых, то что едим мы?
Взято из открытых источников
