- Занимайтесь спортом. Прогулка на свежем воздухе и физические занятия – одни из лучших альтернатив в борьбе с нездоровым, зависимым поведением. Этим вы не только улучшите свое физическое здоровье – может быть, вы даже присоединитесь к спортивной команде, что будет полезно для социального, психического и эмоционального благополучия.
- Если у вас нет друзей, кому интересен спорт, вы всегда можете просто пойти в парк и покидать мяч в баскетбольное кольцо.
- Найдите какую-нибудь любительскую команду в выбранном виде спорта.
- Найдите спортивный клуб и запишитесь на занятия. Вы можете заниматься аэрохоккея, шахматами, шашками или даже «корнхолом» – наверняка в вашем городе будет много интересных вариантов, и вы выберите тот, что вам по душе.
2.Всегда делайте сначала работу. Если вы сели за компьютер, убедитесь, что вначале вы сделали свои дела, а уже потом заходите на YouTube. Следите за временем, которое вы проводите у экрана. Одним из преимуществ преодоления зависимости будет то, что вы сможете контролировать свое время прежде, чем зависимость возьмет контроль над вами.
- Заведите программу учета времени. В интернете можно найти много программ, которые отслеживают время, проведенное в тех или иных приложениях – так что у вас будет точное представление, на что вы тратите больше всего времени.
- Используйте «интернет-няню», например, Net Nanny или веб-защиту K9. Это программы родительского контроля, которые могут установить блокировку на определенные веб-сайты или контролировать количество времени, в течение которого могут использоваться определенные приложения.
- Используйте интернет для саморазвития вместо того, чтобы устремляться к развлечениям.
3.Примите тот факт, что вы зависимы. Как и с любой другой зависимостью, первый шаг борьбы – это признание того, что у вас есть проблема. YouTube привлекает миллионы зрителей, и может быть очень легко потратить на сайте все больше времени, чем вы планировали. Распознать ранние признаки зависимости – это крайне важно для лечения от зависимости.