Примерно поле 40 лет, организм женщины начинает меняться. Начинаются проблемы с лишним весом, волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, кожа теряет былую упругость. Организм начинает готовиться к угасанию репродуктивной функции. Работа яичников замедляется, и начинается понижение эстрогена, женского гормона. Помимо яичников, замедляются функции щитовидной железы, и замедляется обмен веществ. Многие возрастные изменения происходят именно из-за него. В этот период следует поддержать организм, а сделать это можно при помощи правильного питания. Речь не о диетах, и сидения на одной гречке. Просто в этом время следует отказаться от вредной пищи. Сегодня мы расскажем вам о 5 продуктах, которые следует исключить из своего рациона.
1. Покупные соусы
В покупных соусах, за редким исключением, очень большое количество всевозможных добавок: нитрит натрия, большое количество сахара и соли, множество различных консервантов. Эти соусы усиливают аппетит, который и так в период угасания функций повышен, так же нитрит натрия задерживает воду в организме, вследствие чего появляются отеки, а консерванты негативно влияют на пищеварительную систему. Попробуйте сами приготовить соусы с помощью нежирного йогурта или сметаны, оливкового соуса, лимонного сока.
2. Сахар и сахаросодержащие продукты
Сахар влияет на уровень сахара в крови и инсулина, так же он стимулирует гликирование белков.
Сахар является быстрым углеводом, он быстро расщепляется, и если нет достаточной физической активности, превращается в жиры. Так же следует, сократить потребление высоко крахмалистых продуктов вроде белого риса и картофеля.
3. Сосиски и колбасные изделия
Как бы ни прискорбно это звучало, от сосисочек и колбаски стоит отказаться. Колбасные изделия содержат большое количество жиров. В этом возрасте ВОЗ рекомендует снизить потребление животных жиров до 7-10% суточной калорийности. Так же в состав входит нитрит натрия, о нем мы говорили выше.
4. Газированные напитки
О вреде газированных напитков можно говорить долго. Их не желательно употреблять в любом возрасте, но после 40 они только усугубляют состояние женщин. В состав входит огромное количество сахара, о нем мы говорили выше, кофеин, консерванты, ортофосфорную кислоту.
5. Соль
Тут мы не говорим от полного отказа от соли, соль является важным поставщиком в наш организм, как натрия, так и хлора. Но уменьшить количество потребляемой соли необходимо, так как избыточное потребление соли способствует удержанию воды. Отсюда отеки, и общее замедление тока жидкости в организме, а именно жидкость приносит клеткам питательные вещества и кислород, и способствует оттоку из клеток токсинов.