Сегодня я хочу поговорить о благодарности и предложить мою авторскую практику из семейной психологии, которая направлена на укрепление отношений с любимыми людьми, а называется она «10 БЛАГОДАРНОСТЕЙ...».
Подумайте, как часто мы воспринимаем хорошие поступки любимых, как должное? Женщины обычно говорят: «Ну, он же муж, значит должен дарить цветы...» или «Я столько вкладываю в своего ребенка, значит он должен хорошо учиться...». Мужчина, напротив, говорит: «Если я зарабатываю деньги, значит жена должна заботиться о доме, детях и т. д.» Открою вам маленький секрет, который может по-началу взбудораживать ваши эмоции и вызвать сопротивление - НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН. В психологии это называется «ПРАВИЛО 4 Н».
Разумеется у нас есть обязательства перед семьей - мужем (женой), детьми, родителями. Но давайте смотреть на это не с позиции «должна», «должен», а с позиции «это мой выбор, и я делаю для своих близких что-то хорошее, потому что для меня это важно». Если мы поменяем точку зрения со своей стороны, то есть с «я должна», «я должен» на «Я ДЕЛАЮ ЭТО, ПОТОМУ ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ВАЖНО», то именно также мы начнем воспринимать действия в наш адрес других людей. Например, «Мой муж дарит мне цветы, потому что ему нравится радовать меня, и он хочет видеть меня счастливой». А я, в свою очередь, очень благодарна ему за это. Согласитесь, мужчине будет приятнее дарить цветы, если он видит, что женщина ценит его поступки, а не считает их за должное... И так во всём ...
А теперь перейдем непосредственно к ПРАКТИКЕ «10 БЛАГОДАРНОСТЕЙ»:
✳1. ВЫБЕРИТЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ.
Для проведения практики необходимо выбрать удобное время для Вас и Ваших близких. Можно выполнять практику вдвоем или со всеми членами семьи. Хорошее время для проведения практики - уютное вечернее чаепитие, когда вы все вместе собираетесь за одним столом и, как правило, максимально расслаблены.
✳ 2. ПРЕДЛОЖИТЕ СВОИМ БЛИЗКИМ ПОИГРАТЬ В ИГРУ «10 БЛАГОДАРНОСТЕЙ».
Заинтригуйте своих любимых, скажите, что Вы знаете одну очень интересную игру, способную осчастливить всех ее участников - «10 благодарностей».
Возможно, они удивятся, но попробуйте ненавязчиво убедить их, что это очень простая, но интересная и полезная игра, которая позволит узнать вам друг друга по-новому.
✳ 3. ОБЪЯСНИТЕ ПРАВИЛА ИГРЫ.
Важно максимально просто объяснить участникам правила игры. Правила таковы: каждый участник вспоминает за, что он благодарен другим собравшимся и озвучивает это вслух. Например, говорит: «Мамочка, благодарю тебя за...».
✳4. НАЧНИТЕ С СЕБЯ.
Начинайте всегда с себя – покажите на собственном примере, как Вы цените то, что делают для Вас близкие люди и как Вы им благодарны за это. Если, к примеру, кроме Вас в игре участвуют Ваш муж, дочь и сын, то Вы можете сказать: «Любимый, я благодарю тебя за, то, что ты есть в моей жизни – ты наполняешь мою жизнь радостью, любовь и счастьем…». Доченьку можно поблагодарить так: «Дорогая моя, любимая, - день твоего рождения был самым счастливым днем моей жизни!». Сыну можно сказать, как Вы цените то, что он растет смелым, сильным и всегда готов защитить маму и сестренку.
Я привела глобальные примеры благодарности. Однако, это могут быть и самые простые благодарности. Например, благодарность за чашечку кофе по утрам, которая помогает Вам взбодриться и т.д. Главное, чтобы благодарность была искренней и отражала то, что Вы, на самом деле, чувствуете.
✳ 5. ЗАТЕМ ИГРУ ПРОДОЛЖАЮТ ДРУГИЕ УЧАСТНИКИ.
По очереди каждый участник игры произносит слова благодарности другим участникам. И так пока количество благодарностей от каждого участника другому не будет равна 10.
Получается, что если в игре участвуете Вы, Ваш муж, дочь и сын, то каждый участник получит в свой адрес целых 30 благодарностей! Представляете как это здорово!
✳ 6. ПОДВЕДИТЕ ИТОГИ ИГРЫ.
В завершении обязательно поблагодарите своих близких за участие в игре и спросите, что нового они узнали? Что им понравилось? Что их удивило? и т.д. И, конечно, скажите им, как сильно Вы их любите!
НА ЗАМЕТКУ!!! Эту полезную практику можно выполнять даже с помощью интернета, - например, по скайпу, - если Ваш близкий человек живет в другом городе, а Вам очень хочется его поблагодарить.
И открою вам ЕЩЁ ОДИН СЕКРЕТ – слова благодарности можно написать в одностороннем порядке в письме и отправить любимому абоненту. Это тоже даст прекрасный эффект укрепления отношений.
Будьте любимы и счастливы! Берегите себя и близких вам людей!
Если понравилась статья, ставьте лайк, делитесь в соцсетях, подписывайтесь на мой канал.
С любовью, Юлия Лебедева ❤