Как часто вы планировали начать что-то делать, но откладывали на завтра, послезавтра..., через неделю... и т.д.? Ладно, если передумали достигать данной цели, потому что она не так уж и нужна. А если, действительно, важно, но... лень. Бывает такое?))
Сегодня я хочу познакомить вас с уникальным и, в тоже время, простым японским методом КАЙДЗЕН, что в перевод означает «мудрость перемен» - «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автор данной концепции - Масааки Имаи. Он считает кайдзен настоящей философией, которая одинаково успешно может применяться, как в бизнесе, так и личной жизни.
СУТЬ МЕТОДА в том, чтобы совершать нужные действия всего 1 МИНУТУ В ДЕНЬ, но ежедневно и в одно и тоже время. Поскольку 1 минута - это совсем незначительный промежуток времени, то и действие можно выполнить легко и без особых усилий. Те же самые действия, которые не хотелось выполнять в течение получаса, можно начать делать уже сегодня (!), используя при этом всего лишь одну минуту вашего времени.
В течение 1 минуты можно начать практиковать ЛЮБЫЕ ЗАДАЧИ:
* Попрыгать на скакалке.
* Сделать дыхательную практику.
* Навести порядок на рабочем столе.
* Почитать страницу книги.
* Выучить 3-5 новых иностранных слов и мн. др.
Когда время ограничено 1 минутой, действия кажутся легковыполнимыми, приносят радость и удовлетворение. ПРИ ЭТОМ:
1. ПОВЫШАЕТСЯ САМООЦЕНКА (Вы чувствуете, что можете достичь цели).
2. ПРОХОДИТ ЧУВСТВО ВИНЫ (Вы видите, что хотя бы маленькими шагами, но движетесь к заветной мечте).
3. ОЩУЩАЕТСЯ УСПЕХ И РАДОСТЬ ПОБЕДЫ (Вам безусловно будет приятно чувствовать свои ежедневные достижения).
ВАЖНО!!! Вдохновляясь собственными успехами, вам непременно захочется постепенно увеличивать время занятий - до 5, 10, 15 и более минут - легко, приятно и без особых усилий. А чем больше времени вы будете тратить на какую-либо практику, тем быстрее и значимее будет ваш результат. Но, важно начинать именно с 1 минуты, чтобы все перемены были плавными и гармоничными.
Пробуйте, практикуйте и, конечно, делитесь результатами в комментариях ✍🏻.
Если понравилась статья, ставьте лайк, делитесь в соцсетях, подписывайтесь на мой канал.
С любовью, Юлия Лебедева ❤