«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Так кундалини-йогу характеризует Йоги Бхаджан (Siri Singh Sahib), основоположник данного учения, благодаря которому сперва США, а затем и весь мир узнал о «королевской йоге», объединяющей сразу несколько течений йоги.
В чем секрет ее популярности и эффективности?
Кундалини-йога работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях. Удивительная технология действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога: эффект, которого можно достичь при кундалини-йоге буквально за несколько лет, в хатха-йоге может занять более 20 лет. Как правило, первые результаты от кундалини-йоги ощущаются уже через 11 минут!
Благодаря комплексному воздействию на организм она обеспечивает равномерную циркуляцию энергии Кундалини. Эта энергия является основой жизни и с санскрита переводится как «свернутая в клубок спящая змея, скрытая сила». Кундалини-йога позволяет эту энергию пробудить и эффективно ею управлять.
Каких результатов можно добиться
1. Помогает справиться со стрессом
Один из распространенных побочных эффектов современного ритма жизни – состояние постоянного стресса. Кундалини-йога помогает справиться с депрессиями, тревожностью, снимает телесные зажимы (возникшие как следствие тяжелых эмоциональных состояний), возвращает радость жизни.
2. Эффективный путь к осознанности
Она помогает анализировать чувства и учит отслеживать свои эмоции, делает возможным обретение баланса между самовосприятием и восприятием окружающего мира.
3. Очищение организма
Регулярная практика кундалини-йоги улучшает кровообращение и лимфодренажную систему. Активизация обменных процессов помогает легким, кишечнику, почкам и коже эффективнее избавлять тело от токсинов.
4. Физическое здоровье
Асаны (упражнения), пранаямы (техники дыхания), медитации и пение мантр поддерживают мышечный тонус, укрепляют иммунитет и улучшают работу эндокринной системы, наполняют жизненной энергией и отличным настроением:
- асана “Халасана” укрепляет мышцы спины и сохраняет здоровье позвоночника;
- асана “Пашчимоттанасана” благотворно влияет на систему ЖКТ;
- комплекс “Сурья намаскар” улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
На что обратить внимание
- Кундалини-йога имеет ряд противопоказаний: сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с давлением, прием сильнодействующих медицинских препаратов. Перед началом практики следует проконсультироваться с врачом.
- Занимайтесь в своем темпе. Начинайте путь от простого к сложному, прислушиваясь к реакциям организма. Чувство дискомфорта и боли недопустимо – философия кундалини-йоги направлена на обретение гармонии и получение удовольствия от процесса.
- Обеспечьте комфортную обстановку. Одежда должна быть удобной и не сковывать движений. Комнату лучше проветрить, либо заниматься на свежем воздухе. Во время практики рекомендуется пить воду. Заранее продумайте наличие ковриков, подушек и пледов, которые можно будет использовать во время упражнений.
- Прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до начала занятий. Не рекомендуется употребление кофе и алкоголя, так как они повышают давление.
- Медитативные практики кундалини-йоги направлены на избавление от суетных переживаний и упорядочивание сознания. Если поначалу бороться с мыслями в процессе выполнения упражнений не получается – не ругайте себя и не боритесь – так рассредоточите внимание. Мозгу и организму нужно время для адаптации.
Главное – откройте сердце и сознание и будьте готовы к невероятным результатам!