Вы привыкли откладывать выполнение важного дела "на потом"? На возникшую проблему, как правило, реагируете словами Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра"? Похоже, что вы - типичный прокрастинатор!
Прокрастинация - это понятие в психологии, обозначающее состояние человека, когда он оставляет решение насущных проблем до "лучших времен", занимаясь делами, не имеющими значения. Например, надо готовить квартальный отчет, а вы увлеченно читаете новости в интернете или общаетесь в социальных сетях. Медленно, но верно прокрастинация становится все более распространенным явлением современной жизни.
Но о существовании этой своеобразной болезни люди догадывались очень давно. Так, еще римский консул Марк Туллий Цицерон в 40 году до нашей эры жаловался на прокрастинацию в высших кругах власти. А на 400 лет раньше афинский полководец Фукидид утверждал, что прокрастинация полезна только в случае ожидания начала войны. Упоминание об этом странном феномене можно найти также в Оксфордском словаре 1548 года и в работах 18 века периода индустриальной революции. Однако считается, что впервые проанализировал этот странный недуг и описал его симптомы английский психолог Ноах Милграм в 1992 году, назвав прокрастинацию "болезнью современности".
СКАЖИ МНЕ, ПОЧЕМУ?
Почему же человек, осознавая необходимость выполнения важных дел, игнорирует их и отвлекается на мелочи или развлечения? Ведь привычка затягивать решение вопросов довольна опасна и часто грозит снижением личной эффективности.
Причин прокрастинации очень много, и у каждого человека они свои. Но, очевидно, главная из них - это отсутствие желания делать откладываемое. Объясняться это может следующим:
- Страх, неуверенность в себе и результатах. Человек боится, что ему не под силу порученное дело, что он не оправдает ожиданий, проявит некомпетентность, не справится с поставленной задачей, поэтому неосознанно оттягивает выполнение этого дела.
- Самоограничение. Ограничение себя из-за подсознательного страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше других. Прокрастинатор сдерживает себя, так как боится выделиться и проявить себя лучше, чем другие.
- Непокорность. Человека раздражают навязанные роли, программы, планы, и он откладывает дело, демонстрируя таким образом (окружающим или руководству) свою самостоятельность.
- Стресс. Некоторые люди не воспринимают слово "надо". Для них важно, чтобы все происходило будто бы само собой, без напряжения, поэтому приступить сразу к делу для них равносильно стрессу.
- Отсутствие энергии. Человек начинает работать лишь в режиме дедлайна, потому что в этот момент у него происходит выплеск адреналина, который дает ему необходимую для работы энергию.
- Низкая мотивация, отсутствие заинтересованности в конечном результате. Человек осознает, что то, что ему необходимо сделать, по сути бесполезно.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Главный шаг к искоренению недостатка - признание, что он у вас есть. Однако это самое сложное, потому что прокрастинаторы убеждают себя в том, что у них есть причины или оправдания откладывать выполнение того или иного дела. Ведь легче всего занять позицию жертвы и обвинять окружающих или обстоятельства в своей медлительности.
Если же вы признаете у себя наличие этого недостатка, готовы от него избавиться и стать другим человеком, то вам помогут несколько советов:
- составьте план ваших дел на каждый день и старайтесь ему следовать, вычеркивая выполненные пункты;
- если перед вами стоит слишком большая задача, разбейте ее на небольшие этапы и продвигайтесь вперед шаг за шагом;
- если сложно сразу принять важное решение, то определите дату, когда вы это сделаете, но ни в коем случае не отступайте, не сдавайтесь;
- если вы сомневаетесь, что справитесь с порученным заданием, представьте, что это уже произошло, и ваш начальник безмерно вами доволен;
- если вас что-то отвлекает и вы никак не можете сосредоточиться, вставьте беруши, выйдите из интернета, отключите телефон.
ЧЕМ ПРОКРАСТИНАЦИЯ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЛЕНИ?
В случае лени человек не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу. А в состоянии прокрастинации он осознает важность и срочность работы, но не делает ее, находя те или иные самооправдания.
Из-за прокрастинации мы теряем время, которое могли бы потратить с пользой. Если нам удастся ее победить, мы сможем выполнить гораздо больше дел и эффективнее реализовать наш жизненный потенциал.