Метеоризм, вздутие и боль в животе возникают по многим причинам. Основные – это неправильное питание, гиподинамия (низкая физическая активность) и хронические заболевания ЖКТ. В этой статье мы расскажем, как побороть вздутие живота в домашних условиях.
Как убрать вздутие живота и предупредить его появление
🎈 Скажите нет перекусам. Во-первых, таким образом вы не даете желудку полностью переварить пищу, что поддерживает процессы гниения и газообразования. Во-вторых, при каждом поступлении пищи, поджелудочная железа выделяет порцию инсулина в кровь. Высокий уровень этого гормона – одна и причин вздутия живота.
🎈 Не ешьте продукты, вызывающие вздутие живота. Это еда, содержащая дрожжи и продукты брожения, бобы, квашеные, соленые, острые продукты, сладости, выпечка. В данном случае может быть индивидуальная непереносимость продуктов, например, есть люди, у которых образуются газы после употреблении сырого лука, капусты или даже кефира. Напишите в комментариях, какие продукты вызывают у вас вздутие.
Обратите внимание. Многие зерновые культуры содержат глютен, который провоцирует воспалительные процессы в толстом кишечнике и прочие проблемы, усугубляющие работу ЖКТ.
🎈 Не переедайте. Вздутие живота после переедания наблюдается в большинстве случаев, когда люди подвержены метеоризму, особенно, если употребляется тяжелая пища. Ее в желудке скапливается столько, что на расщепление не хватает желудочных соков, пищеварение замедляется, а процессы газообразования усиливаются.
🎈 Не ешьте перед сном. Когда мы спим, замедляются все физиологические процессы, в том числе и пищеварительные. Поэтому пища, съеденная на ночь, начнет гнить и бродить в желудке. Это не только приведет к вздутию живота, но еще и является опасным для здоровья (токсины вредят слизистым и даже могут вызвать рак). Желательно чтобы последний прием пищи был за два, а еще лучше, за три часа до сна. Рекомендуем посмотреть познавательное видео: «Вред кефира, выпитого на ночь» с нашего канала «Здоровье» на Ютубе.
🎈 Не хотите есть – не ешьте. Много уже сказано о пользе завтрака и 5-6 разовом дробном питании. Но если вы едите, когда не голодны, то в таком случае пищеварение будет слабым, потому что при плохом аппетите выделяется мало желудочных соков, а метаболизм недостаточно активен. Это не только спровоцирует вздутие живота, но и будет способствовать набору веса.
🎈 Больше двигайтесь. Это одно из условий профилактики вздутия живота. Физическая активность улучшает моторику желудка и перистальтику кишечника, ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение.
Рекомендуем прочитать статьи по теме:
1. Симптомы больного кишечника.
2. Натуральные слабительные: питание при запорах (список).
3. Продукты, вызывающие запор.
4. С чем нельзя пить чай.
☝ Подписывайтесь на наш ✅ДЗЕН и ✅ютуб-канал ЗДОРОВЬЕ ☝ не забудьте поставить лайк! Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях! 😊ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВСЕМ!😊, кто поддерживает нас и подписывается на канал! 💚
❗ Статья носит информационный характер, по вопросам здоровья всегда обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением ❗
Источник фото: google.com #вздутие живота #от вздутия живота и газов #запоры газы вздутие живота #питание при вздутии живота #вздутие живота причины и лечение