Память для человека является самым ценным ресурсом.
Обычно люди не придают особого значения ее возможностям, пока она не начинает давать сбои. В такие моменты и приходит осознание, что нужно развивать и укреплять память. О нескольких действенных способах, речь пойдет в этой статье.
1. Ведение здорового образа жизни
Полный отказ от вредных продуктов в пользу правильного питания поможет за короткое время улучшить здоровье. В том числе обеспечить клетки мозга полезными веществами.
Адекватные физические нагрузки насыщают кровь кислородом, который необходим для эффективной работы всех органов.
Кроме нагрузок, очень важно давать мозгу отдохнуть. Ученые полагают, что только во время крепкого сна он может частично расслабляться.
2. Постоянные тренировки
Для того, чтобы тело было здоровым, ему нужно регулярно давать нагрузки. Также и мозгу требуются тренировки. Например, вспоминать прошлые события, имена писателей, значимые даты, тексты песен. Это благотворно влияет на память.
3. Фокусировка внимания
Умение концентрироваться только на текущем занятии или разговоре развивает не только внимательность, но и способность лучше запоминать информацию. Важно научиться максимально фокусироваться на моменте, и ни на что не отвлекаться.
4. Изучение нового
Любая новая деятельность развивает память. Приобретение новых навыков, решение нестандартных задач, изучение нового заставляют мозг работать в усиленном режиме.
5. Ассоциирование и визуализация Облегчить запоминание информации можно создавая в воображении ассоциации. Например, во время беседы стараться как можно четче представлять себе описываемые собеседником события. Вопросы и уточнения помогут «нарисовать» более яркую и ясную картину, которая надолго останется в памяти.
Занятия по укреплению памяти требуют определенного упорства и терпения. Но самое главное – это регулярность. Только ежедневные тренировки могут эффективно прокачать способности к запоминанию.