Стретчинг — это не просто модное название групповой тренировки, это огромный комплекс, который стоит использовать как тем, кто предпочитает посещение групповых занятий, так и любителями тренажернного зала.
Если вы не сторонник групповых, но и занятия в тренажерном зале не вдохновляют, тогда вам тем более необходимо заниматься стретчингом.
Почему? Сейчас разберемся! 💪
💥 Здоровые суставы и устойчивость к травмам
💥 Здоровая осанка, ослабление болей в спине
💥 Польза для женского здоровья, связанная с репродуктивной функцией
💥 Снятие стресса, усталости, вклад в отличное настроение
Что нужно запомнить, готовясь к стретчингу?
☝️ Важен выбор одежды и обуви — вам должно быть максимально комфортно, движения не должны быть скованными, обувь не должна скользить или утяжелять.
☝️ Нагрузка должна быть постепенная, а все движения плавными. Обязательно следите за дыханием, не напрягайтесь, старайтесь максимально расслабиться.
☝️ Не отвлекайтесь, отведите себе для начала 15-20 минут, включите настраивающую на спокойствие музыку, отключите гаджеты.
Помимо того, что вы вносите огромный вклад в здоровье, вы еще и становитесь намного привлекательнее, благодаря исправлению осанки и формированию мышечных форм.
Поделитесь, когда вы последний раз занимались растяжкой? ✨