Каждый слышал такое: "перестань видеть один негатив", "просто мысли позитивно"; бесконечные книги с названиями «помоги себе сам» или «как быть счастливым» заполняют полки книжных магазинов
Что такое токсичная позитивность и как она нас влияет тред;
- с ростом популярности этого движения оно стало больше использоваться для обвинения людей, находящихся в депрессивном состоянии, беспокойстве, или просто периодически испытывающих отрицательные эмоции
- многие исследования установили, что, позитивная психология может помочь некоторым людям достичь успеха, но может быть опасна для других, приводя к чувству поражения и депрессии
- фраза «токсичная позитивность» описывает преувеличенно оптимистичное отношение к жизни, желание всегда во всем находить только хорошее и отрицание любых событий и действий, которые могут спровоцировать отрицательные эмоции
- она состоит из двух частей: сначала вы чувствуете себя плохо из-за боли, которая появилась в вашей жизни, а затем вас заставляют чувствовать себя виноватым и неполноценным, если вы не можете благодарно принимать то, что имеете,двигаться вперёд и мыслить позитивно
- это двойной удар, и вторая часть наносит самый серьезный урон
- если пытаться поднять настроение людей, испытывающих беспокойство, они могут временно почувствовать себя лучше, но в итоге это приводит к плохим результатам, потому что беспокойство никуда не уходит
- такие лозунги, как "все хорошо!", не дают людям говорить о том, что они чувствуют в действительности
- если у вас плохой день, было бы очень полезно поговорить об этом со своими друзьями, но идея "мы должны быть всегда позитивными" пропитала общество, и мало кто будет нас слушать
- всякий раз, когда мы советуем кому-то сконцентрироваться на хорошем, то исходим из добрых побуждений мы повторяем важные истины просто для того, чтобы близкие нам люди стали счастливее
- правда заключается в том, что поддержка — не значит напоминание о хорошем
- самое главное, что вы должны понимать, что нет ничего ужасного в плохом настроении, когда в жизни не все хорошо
- нормально НЕ быть все время позитивным, это НЕ слабость характера, это полноценная эмоциональная жизнь
- все, чего на самом деле хочет близкий человек в сложной ситуации, - это быть услышанным, почувствовать, что он не одинок и его опыт не исключителен
- задавайте вопросы, которые помогут человеку выговориться, даже простой вопрос: "как ты себя чувствуешь?» может помочь снять так называемый блок и избавить собеседника от стеснения
Конкретные примеры токсичной позитивности (❌) и поддержки (✔️) :
1) ты это переживешь! ❌
да, тяжело, но ты и раньше справлялся с трудностями, я верю в тебя! ✔️
2) перестань думать только в негативном ключе! будь оптимистичнее, мысли проще! ❌
в этой ситуации вполне нормально мыслить негативно, наверное, сейчас довольно сложно оставаться позитивным. я посылаю тебе хорошую энергию ✔️
3) никогда не сдавайся! ❌
иногда сдаться - это нормально! такое желание требует вопроса "а что, если?" чего тебе хочется на самом деле? ✔️
4) просто будь счастлив! ❌
никогда не бывает весело чувствовать себя так. есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы тебе стало легче? ✔️
5) просто видь во всем добро ❌
наверное, действительно трудно увидеть что-то хорошее в этой ситуации. мы разберёмся с этим вместе чуть позже ✔️
в общем суть в том, что дайте собеседнику понять, что вы готовы выслушать его и помочь, не навязывайте что всё всегда должно быть супер и дайте понять, что испытывать негативные эмоции - это нормально!