Долгожданная жара, посткарантинная свобода, пляж, отдых на природе, рыбалка, ягоды, грибы...много вмещает это прекрасное время. Чтобы осенью и зимой не страдать от простудных заболеваний, нужно с лета начинать заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет.
Кажется, все понятно, но что нужно делать?
Итак, полезные рекомендации на лето:
1) Физическая активность
Для улучшения обменных процессов, разгонки лимфы, ускорения кровообращения , детоксикации организма сейчас все условия. Вы потеете, даже когда сидите, а если двигаетесь, то этот процесс усиливается.
Начинайте утро с ежедневной простой зарядки, выполняйте любые упражнения на свежем воздухе (игры с детьми, волейбол, плавание в водоеме, активная ходьба пешком). На природе лучше гулять босиком, чтобы закалить организм, наладить артериальное давление, а также усилить контакт с энергией земли. Главное на природе не сидеть и не точить постоянно что-то из еды! Возьмите с собой легкий перекус, побольше воды и в путь, ваш организм сделает все сам - запустит очищение и перезагрузку всех систем.
2) Вода
Хотите раскрою секрет легкости, энергичности и отсутствия переедания, а еще чистой упругой кожи и улучшенной концентрации внимания?!
Много чистой воды! Не соков, кваса и газировки, а чистая вода (можно добавить лимон, мяту или приготовить сурицу).
Приготовление овсяной СУРИЦЫ (антиоксидантный напиток):
6 ст. ложек овса для запаривания на 1 литр теплой воды
( 40°С -60°С) и настоять не менее 10-12 часов перед употреблением.
3) Детокс-продукты с огорода
Лето балует изобилием свежих овощей, фруктов, ягод, зелени.
Проявляй фантазию, миксуй любимые продукты. Чем легче блюда, тем активнее работает мозг. Откажитесь от шашлыков в пользу овощей и грибов, приготовленных на гриле. Холестерин придет в норму, уйдет тяжесть в ногах, сонливость и быстрая утомляемость.
4) Развитие позитивного настроя и эстетического видения
С наступлением летней поры стало меньше серых пасмурных будней, а с ними и апатии от нехватки природного витамина Д. День стал длиннее, а значит насыщеннее событиями, встречами и делами, возможностью проводить время на свежем воздухе.
Лето - время солнца, умопомрачительных рассветов и закатов, ярких контрастов всевозможных цветущих растений и трав, потрясающих ароматов луговых и садовых цветов. В этом столько жизни!
Сконцентрируйся на себе. Дыши ровно и спокойно. Созерцай течение воды, парящих в небе птиц, дыхание ветра.
Благодари. Твори. Мечтай. Позволь себе не торопиться. Насладись единением с собой.
Сколько нужно ежедневно выделять времени на выполнение рекомендаций?
По желанию. По потребности. Сколько захочешь выделить, чтобы улучшить свое текущее состояние.
И помни, что один шаг не значит ничего, а настоятельное повторение серии простых шагов даёт стойкий и ощутимый результат!
В целом сейчас идеальное время без лишних заморочек на порядок улучшить свои показатели здоровья, усилить защитные функции организма, чтобы осенью пожинать щедрые плоды в виде отсутствия недомоганий и сезонных простуд.
Летом заболеть обидно, не правда ли?!
Вот перечень коварных болезней, которые особенно активны в теплое время года:
1) Первое место, естественно, сосудистые заболевания
Не секрет, что в жару возрастает нагрузка на сердце. Палящий зной ускоряет кровоток. Сердце бьется чаще. В группе риска по ухудшению состояния гипертоники.
2) Желудочно-кишечные проблемы
Увеличение пищевых отравлений и кишечных инфекций из-за плохо помытых, испорченных на солнце продуктов. А пикники на природе способствуют неразборчивому питанию, усилению нагрузки на жкт из-за употребления жирного жареного мяса, употребления спиртных напитков и канцерогенного фастфуда. Конечно, ни о каком детоксе не может быть и речи.
3) Заболевания ЛОР-органов и проблемы с мочевыделительной системой
Причина –резкий перепад температур (холодные напитки, мороженое, кондиционеры, переохлаждение при купании и не слишком чистые водоемы).
Поэтому важно закаливать свой организм(обливания, контрастный душ, хождение босиком), а не подвергать органы стрессу только летом.
4) Аутоимунные заболевния
Активное солнце атакует людей, у которых иммунная система работает против организма, а гормональный фон регулируется таблетками. Здесь обязательно строгая диета и использование солнцезащитных средств.
Бывает очень обидно, когда планы срываются из-за болезни. Отнеситесь серьезнее к своему здоровью, ведь соблюдая мои простые рекомендации, вы сможете не допустить появление новых и предотвратить развитие обострения старых заболеваний.