Коллаген давно знаком всем представительницам прекрасного пола, многие дамы понимают значение данного ключевого белка в теле человека.
Коллаген - это основа соединительной ткани, которая связывает организм в единое целое. Но вопреки распространенной информации коллаген очень медленно и малоэффективно усваивается через БАДы и витамины. Наилучший способ восполнения коллагена остается сбалансированное питание.
С возрастом недостаток коллагена становится все более заметным, а значит и необходимость его восполнения становится все острее, особенно для женщин, которые беспокоятся о сохранении своей внешности и здоровья. Но не все женщины связывают недостаток коллагена с проблемами в гибкости.
Первое, что важно понять: растяжка напрямую зависит от эластичности и пластичности наших мышц, связок и суставов, именно за эти свойства отвечает такой элемент в нашем организме, как коллаген: белок, который является основой соединительной ткани нашего организма.
С течением времени и взрослением организма растяжение становится все более трудным, так как, с каждым годом вырабатывается все меньше коллагена, а мышечные и суставные волокна становятся жесткими и теряют свою упругость.
Что же делать, спросите Вы?
Повысив выработку коллагена в организме, у Вас получится сделать тело более гибким, а упражнения на растяжку более приятными.
1. Регулярное движение и тренировки.
Движение стимулирует выработку коллагена и позволит Вам оставаться гибкими и счастливыми. Например можно:
- совершать спокойные прогулки по парку, ежедневные прогулки на 10 000 шагов обеспечат Ваше тело необходимой ежедневной нагрузкой;
- делать спокойные тренировки: растяжка, гимнастика или йога. Упражнения из йоги или гимнастики являются щадящими, в сравнении с силовыми упражнениями и, при правильной технике выполнения, не повреждают ткани организма.
2. Желирующие вещества.
Являются надежной заменой БАДам и витаминам с содержанием коллагена. Желирующие вещества гарантированно усвоятся организмом и помогут ему вырабатывать природный коллаген. Вам помогут:
- Домашний холодец и желе являются источниками коллагена, который отлично усваивается организмом;
- Натуральный мармелад также содержит желирующие вещества, такие как агар-агар, которые помогут Вашему организму с выработкой коллагена, который в свою очередь поможет в растяжке.
Таким образом регулярное движение не только помогут улучшить эластичность и пластичность Ваших мышц, чем облегчат растяжку, но и увеличат количество коллагена в организме, что положительно скажется на всей внешности женщины.
Автор: Ирина Савина, июль 2020