Всех приветствую на своём канале!
Спорт актуален в любое время года, а особенно летом, так как держать себя в форме всегда было круто.
Эту статью я подготовил лишь для тех людей которые готовы измениться и повысить силу воли!
Нужно будет выполнить непростой челлендж с отжиманиями от пола, но не обычные классические, а с крутой песней, которую наверняка многие знают, это Roddy Ricch - The Box.
Это такой челлендж на выносливость, который похож на "Bring Sally Up", где мы на "up" - поднимались, а на "down" - опускались. Здесь суть такая же... Нужно продержаться всю песню и это не так легко, как казалось бы...
Обязательно, нужно соблюдать правильность выполнения техники. Тело ровное, ноги вместе, пресс и ягодицы напряжены. Когда опускаемся вниз делаем вдох, когда поднимаемся - выдох. Делаем взрывные отжимания с паузой 1 секунда, угол в локтях стараемся держать 90 градусов, так же локти не в стороны, а под углом 45-60 градусов ближе к телу. Голова смотрит вниз. Если такое упражнение дается слишком тяжело, тогда переходим на колени, и перестаем ныть;)
Вот на прошлой тренировке у меня получилось отжиматься 2 минуты 10 секунд, учитывая то что я уже давно отжимаюсь, но скоро планирую отжиматься на протяжении всей песни до конца.
Этот челлендж отличный стимул начать заниматься спортом и приводить себя в форму, если ты вдруг этим еще не занялся раньше.
Итог, включаем музыку на полную и работаем!
