Ни в коем случае не делайте это!
⠀
Не жалейте себя.
Пусть это будет жизненным уроком. Извлеките пользу. Не плачьте, ни за что! Это слабость и опасно. Затянет, как в трясину, так и будете нытиком.
Все отвернуться или за спиной смеяться будут.
⠀
Постаралась все перечислить. Если что-то пропустила - добавьте в комментариях.
⠀
На эту тему меня натолкнули последние консультации.
Я предлагала клиентам - пожалеть себя. Они отказывались. Причины были разные:
- Я буду слабым.
- Жалеть? Это как?
- Не могу. Да и не умею я.
- А зачем это?
⠀
Дальше следовал диалог о том: что такое жалость, зачем. Я проясняла, что вкладываю в это слово. Клиент рассказывал о своем значении.
⠀
В этот момент я понимала, что у каждого есть своя причина и длинная история, почему этого не делали раньше. И по просту - не умеют жалеть себя, поддерживать, говорить теплые слова.
⠀
Итак, для меня жалость это - ...
⠀
- принятие конечности своих сил/ресурсов
Того, что мы не всесильны, можем опустить руки. Устать и не готовы сделать шаг, нуждаемся в опоре.
⠀
- поддержка себя и сочувствие.
Сказать: я старался, очень, но не все получилось. Одно - да, другое - нет. Мне так жаль!
Кто может лучше знать какая нам нужна поддержка, как не мы? Подобрать те самые слова, рассказать маме/мужу/подруге - в чем мы нуждаемся и как нам важно их участие.
⠀
- поддержка своего внутреннего ребенка.
Ведь разучились мы жалеть себя с детства. Когда в нужной ситуации - слышали слова «Не ной!», «Ничего страшного не произошло!», «Будь сильным!» и тд.
И мы - научились. Не жалеть. Не стонать. Быть сильными. Читайте - сдерживать себя и нарастить броню. Сквозь которую, трудно уже увидеть и почувствовать свою душу и свет.
А она тоже хочет тепла и нежности. Обнимашек и ласковых слов. Склоненную голову на плечо и поглаживание по волосам.
⠀
И это все я предлагаю делать каждому, кто запутался, расстроился, не ожидал от себя провала, ошибки. Кто ругает себя, пилит, щипает, когда оступился или не выполнил план. Кто убежден, что сильные - не плачут и не жалуются.
⠀
- А дальше что? Зачем?
Вы поймете, чего вам не хватает: любви, безопасности, поддержки и тд.
И следующий шаг - найти, как это получать.
Ведь правда: лучше обнять себя, чем съесть 5-ю пироженку и понять, что опять не помогает (а кг растут).
⠀
Это точно - не про позицию жертвы. Где: постоянные жалобы о муже, работе, детях, родителях и тд
Когда человек считает, что все (или самые доверенные/близкие люди) должны идти на встречу, входить в положение, всегда поддерживать и вообще помогать нести ответственность за вашу жизнь. А, они, обычно этого не делают и приходиться жаловаться, чтобы напоминать. Какие вы бедные/несчастные и как тяжела ноша. Ох, непосильная!
⠀
Так, собственно, я о другом...
⠀
О редких ситуациях в жизни, когда мы оступаемся, не достигаем, не справляемся. И очень переживаем.
Начинаем ругать себя, стыдить, винить, наказывать.
Следом - больше ранимся и тратим свои ресурсы на это. Мотивация на следующие действия снижается. Мы удивляемся. И ходим по кругу.
⠀
А можно так (простая практика):
⠀
- Признать, что в этот раз вы не соответствуете ожиданиям своим или чьим-то.
⠀
- Можно обнять себя, погладить по голове и сказать:
- «Да ты ж моя девочка, так старалась! Сочувствую тебе».
- или «Ну что ж парень - ты сделал все, что мог в этой ситуации. Понимаю, что настроение не очень. Грусть печаль».
⠀
- Определить четко - сколько времени вы жалеете себя (5-10-30 мин).
⠀
- И затем, продолжать жить с собой - реальным (а не идеальной картинкой).
⠀
После сеанса ‘жалеек’ можно добавить себе время на выводы из сложившейся ситуации и похвалить за сделанное.
И в следующий раз заметить за собой: «Оказывается можно поддержать себя здесь, а не выедать кусочками внутренности (типо мотивируя на преодоление)».
⠀
И, традиционный вопрос: будете пробовать ‘жалейку’ или вы себя мотивируете ‘волшебными мотивашками’?
Подписывайтесь на мой канал и вы будете первыми узнавать полезную и актуальную информацию 👍.
Фото из личного архива.
Я в Инстаграм: https://instagram.com/ansia_psyholog
Я в ВК: https://vk.com/eremeeva_psyholog