Идеальную массу тела можно определить с помощью исследования Биоимпедансметрии или, менее точно, используя формулу Брока, где учитывается ваша конституция.
Сначала определяем коэффициент телосложения. Для этого измеряем свое запястье.
Если ваш обхват запястья- до 15см- коэффициент= 0,9
Если ваш обхват запястья от 15см до 17см- коэффициент=1
При обхвате запястья более 17см см- коэффициент= 1,1
Далее определяем свой идеальный вес:
Идеальный вес при росте меньше 155 см = (Рост - 95)* Коэффициент.
Идеальный вес при росте 155 см до 175 см = (Рост - 100)* Коэффициент.
Идеальный вес при росте более 175 см = (Рост - 110)* Коэффициент.
Например, ваше запястье 16 см и рост 172 см. Значит, учитывая обхват запястья, коэффициэнт равен 1. Высчитываем идеальный вес: (172-100)*1= 72 Получается ваш идеальный вес равен 72 кг!
Всем красоты и здоровья!
#худею #худеем #худеемвместе #похудениедоипосле #похудениедома