Кубики пресса или пивной живот? Каждый мужчина делает свой выбор. Осознанно или нет, это не имеет значение. Важно то, что в нашем теле есть жир. И он должен в нас быть.
Вопрос в том, какой уровень жира является оптимальным?
Современные каналы о фитнессе, инстаграмм, да вообще любые интернет ресурсы пропагандируют наличие "кубиков" на животе. При каком проценте жира в организме, вы сможете наконец-то увидеть мышцы пресса? Какую цену вам придется за это заплатить?
Хочу такие кубики
Как я говорил ранее, нам со всех сторон навязывают что кубики это красиво и это необходимый атрибут "нормального качка".
Такие кубики как на картинке это процент жира равный от 3 до 7%.
Конечно такой результат - это удел спортсменов. Но большинство хочет видеть именно такие результаты. И достигает их путем урезания своего питания, жёстко урезая питание.
Но такой результат критичен для организма.
Имея такой процент жира, вы подвергаете свой организм колоссальному риску:
- Ухудшается, значительно, качество волос и кожи. Кожа становится сухая, волосы выпадают и становятся ломкими.
- Нарушается регуляция холестерина в крови
- И самое главное. Нарушается выработка тестостерона. Видимо поэтому говорят что у качков не стоит
Готовы ли вы уплатить такую цену?
Какой процент нормальный?
Какой процент нормальный для мужчин в возрасте от 30-50 лет? Конечно этот процент жира немного отличается, в силу возраста.
Я проанализировал различные источники и выводы на этот счёт.
Самым оптимальным я считаю использовать данные из этой таблички, подготовленные американским авторитетным журналом
Зелёным цветом выделена "нормальная" зона жира. Соответственно слева от нее, критическое минимальное содержания жира, а справа максимальное. Смотрите сами результаты и делитесь своим мнением в комментариях, какие результаты у вас?
Для понимания визуальной составляющей, предлагаю использовать следующие данные
Исходя из данных, представленных выше, в моем случае , в 30лет, нормальная составляющая жира в теле - 10/12%
А какие результаты у вас? Пишите в комментариях? Прикладывайте фото?
Пишите в комментариях согласны ли вы с такими данными?