Ругаете себя, когда превышаете норму калорий? А взяв кусочек шоколадки, неожиданно для себя приговариваете её всю, даже не заметив.
Почему я же такая слабая? Никакой силы воли!
Чтобы похудеть и оставаться стройной, несомненно, требуется огромная сила воли. Приходится следовать выбранному пути, не срываться, а потом закрепить полученный результат (это тоже ограничения).
Так трудно!
Спешу вас успокоить. Ни, я, ни вы не одиноки в этой проблеме. Есть, конечно, и решение. Об этом чуть позже.
Уолтер Мишель, профессор Стэнфордского университета в семидесятые годы XX века провёл «зефирный эксперимент», который заключался в следующем. Ребенка 5-6 лет оставляли одного в комнате, где на столе лежала зефирка. Такая сладкая и нежная, её можно опустить в какао или поджарить на костре. Малышу объясняли правила: он может съесть зефирку в любое время, но предупредив об этом организатора, нажав на кнопку. Но можно получить сразу 2 зефирки: эту и ещё одну в награду, если он подождет немного до возвращения организатора.
Испытания едой - это невероятно сложно! Тем более для таких маленьких детей с такой вкусной зефиркой.
Результат эксперимента показал, что только 30% детей смогли выдержать требуемые 17 минут и получили награду. Несколько малышей нажимали на кнопку, как только организатор закрывал дверь в комнату, то есть они не хотели даже попробовать подождать и потерпеть, а выбирали угощение здесь и сейчас.
Оказалось, что жизнь тех детей, кто получил две зефирки, сложилась более благополучно. Они получили высшее образование, не испытывают проблем в семейной и профессиональной жизни, ведут здоровый образ жизни, имеют вес в пределах нормы.
Получается, что от силы воли зависит вся наша жизнь?
Действительно, сила воли управляет нашим вниманием, контролирует импульсивные решения и развивает способность к планированию. Без этих навыков трудно похудеть. Появилось спонтанное желание съесть кусочек торта? Сильная воля спасет. А ещё поможет спланировать меню, проконтролирует, сколько воды вы выпили, проведет только по нужным отделам магазина, поднимет с дивана и отправит на прогулку в 10000 шагов
Вы заметили, когда чаще всего происходят срывы?
Вечером. Наша сила воли в течение дня справляется и держит нас в узде, а к вечеру ресурс истощается.
Либо на выходных. В течение недели всё хорошо, работа отвлекает, четкий график и спланированное меню не дает возможности для ошибок и срыва, а к выходным ресурс силы воли кончается.
Хочешь вкусненького? Сначала выпей воды и сделай 15 приседаний
Такой подход убережет вас от необдуманных и спонтанных решений.
Какой из этого вывод?
Прокачиваем силу воли и всегда будем стройными.
Ставьте лайк, если вам понравилась статья, и подписывайтесь на мой канал. Ваша поддержка – хорошая мотивация идти вперед и не сдаваться в борьбе за тонкую талию.