Я долго пыталась похудеть. Не ем на ночь, убрала из рациона жирное и фастфуд. Но цифра на весах почти не меняется. Что же не так я делаю? Я решила в течение недели вести записи того, что ем, учитывая и перекусы. Каково же было мое удивление, когда я из записей поняла, что в моем рационе питания присутствуют продукты, которые мешают сбросить вес.
Продукты, о которых можно даже не подозревать о том, что они мешают похудению.
Хлопья кукурузные. Их ела я часто на завтрак - быстро, удобно. Но есть минусы, они содержат много сахара и углеводов.
Также в них обычно добавляют ароматизаторы и консерванты, которые вредны.
Йогурт. Лучше выпить обычного кефира, в котором нет сахара, консервантов и вкусовых добавок. Смешайте кефир и ягоды - будет гораздо полезней.
Бананы. Часто я могла перекусить вечером бананом, но лучше этот калорийный продукт есть только после тренировки, чтобы пополнить силы.
Овсяная каша. Она полезна, но только в ограниченном количестве - не более 40 грамм в день. Больше можно только профессиональным спортсменам, которым нужно восстанавливаться после высоких нагрузок. Также лучше есть натуральную, а не кашу быстрого приготовления, в которой содержатся вредные вещества.
Виноград. Он полезен, но тоже в ограниченном числе. Очищает организм, улучшает состояние кожи. Но нельзя злоупотреблять, так как содержит много сахара. В малых порциях очень полезен.
Сухофрукты. Я заменила ими конфеты и выпечку, но не худела. Тут ничего удивительного - в них много сахара. Нужно читать состав, чтобы получить полезный продукт, а лучше самостоятельно готовить.
Нужно понимать, что не нужно полностью отказываться от этих продуктов. В меру все полезно.