20 ноября 2019 года я закончила свою профессиональную спортивную карьеру, как и каждый спортсмен после ухода с большого спорта набрала вес.
Мне говорили пойти в зал, но у меня не было времени, и желания.
Спустя несколько месяцев, я решила что начну приводить себя в форму, дома, а после этого пойду в зал, чтобы приблизиться к своему идеалу. На тот момент это было самое разумное решение, уже через месяц я избавилась от некоторых проблемных зон.
Залогом успеха моего относительно быстрого похудения было правильное питание.
- Я убрала все сладкое и мучное
- Снизила количество калорий и углеводов
- Начала пить больше воды
Приведу пример своего рациона:
На завтрак была овсянка, она хорошо очищает организм от шлаков и токсинов, а с добавлением фруктов становиться очень вкусной и еще более полезной.
Обед ограничивался куриной грудкой, вареным яйцом и зеленью (отлично подойдет укроп и петрушка)
На ужин был творог (150 грамм)
Конечно между основными приемами пищи можно делать перекус, к примеру орехи, сухофрукты или же яблоко, банан.
Не последнее значение имеет размер порции, диетологи, советую измерять порцию крупы размером одной ладошки, а перекус не больше 50 грамм продукта.
Так же вечером или утром хорошо пить зеленый чай, лучше всего с добавлением (имбиря и лимона) он улучшает метаболизм и сжигает жир.
И пожалуй самое важное, чтобы запустить свой метаболизма важно пить побольше воды,особенно утром,когда ваш организм обезвожен.