Здравствуйте, дорогие читатели. С вами снова я, и у меня для вас есть кое-что интересное. Мне нравится футболист Криштиану Роналду и я смотрю много игр с его участием, его интервью, читаю журналы, в которых публикуют беседу с ним. За всё время на основе этой информации я собрал 4 полезные привычки, которые помогут избежать множества хронических заболеваний, которые появляются у людей после сорока лет. Я расскажу вам о четырех привычках, которые укрепят ваше здоровье.
Многие знают, что португалец зациклен на своем здоровье. Думаю, в планах Роналду в более взрослые годы продолжать оставаться в эстетичной форме.
Итак, без лишних слов первая привычка. Отказ от курения. Да курение – это одна из самых главных причин, из-а которых после сорока возникает множество хронических заболеваний. Курение приводит к проблемам с дыхательной системой, кишечно-желудочным трактом, а также сердечно сосудистой системы. По недавним подсчетам ученых отказ от курения после сорока лет позволит продлить жизнь в среднем на четыре года.
Привычка вторая. Умеренное употребление алкоголя. Все верно, не полный отказ, а именно умеренное его употребление. В день не больше четырёх единиц напитка. Это не только не опасно, но даже полезно в некоторой степени, особенно для сердечно-сосудистой системы.
Третье. Контроль за массой своего тела. В эту привычку входят: правильное питание, активный образ жизни и поддержание нормального для вашего роста веса. Это также поможет сохранить сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему в порядке.
Ну и наконец четвертое. Физическая активность. Поддержание своего тела в постоянном тонусе, поможет вам сохранить здоровье и продлить срок своей жизни на пару тройку лет. Вы должны не меньше двух с половиной часов уделять физическим нагрузкам в день.
На этом у меня все для вас. Приучите свой организм жить правильно и ваше здоровье не только не будет ухудшаться, но и начнет улучшаться. Соблюдайте эти четыре не хитрых правила и ваш организм будет в прекрасном состоянии не только после сороки, но и после шестидесяти.
Уверен, что организм Криша отлично подготовлен к послефутбольной жизни.
На этом все. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, как вы поддерживаете свое тело в тонусе.