Треть населения Земли рано или поздно сталкивается с разной степени неприятными ощущениями в местах соединения костей. Боли могут обрушиться на любого вне зависимости от возраста, потому как у воспаления суставов слишком много источников: травмы, гормональные нарушения, чрезмерные или неполноценные физические нагрузки, диабет, регулярное ношение каблуков, недопустимо избыточное количество жира, привычки питания (особенно злоупотребление шоколадом, мясом, вином из красных сортов винограда), существенный недостаток кальция, витамина К, D, воды и пр. Список можно продолжать, но суть состоит в том, что в зоне риска каждый.
К суставам, как и к коже, да и вообще ко всему организму, нужно проявлять заботу смолоду, а не когда они напомнят о своём существовании. Есть ряд рекомендаций, которые помогут избежать или хотя бы снизить вероятность будущих неприятностей. В их числе:
- выполняйте зарядку на рабочем месте, если вынуждены сидеть n-часов;
- в 8 из 10 случаев отдавайте предпочтение удобной обуви;
- давайте организму умеренные физ. нагрузки;
- особое внимание уделяйте развитию гибкости;
- не допускайте дефицита полезных питательных веществ;
- следите за рационом;
- поддерживайте вес в индивидуальной норме;
- боритесь с сутулостью и вытекающими из неё последствиями;
- систематически проходите обследование.
Ну и разумеется, тестируйте возможности своего тела, чтобы предупредить нежелательный исход. Для этого встаньте на пол босыми ногами и поставьте метку у пяток. Подогните под себя пальцы и попытайтесь продвинуться вперёд. Пятки должны быть прижаты к поверхности. Движение по принципу гусеницы. Перемещайтесь таким образом по прямой треть минуты (20 сек.). Как остановитесь, сделайте очередную отметку у пяток. А теперь измерьте расстояние от первой точки до второй. Если вам до 50 лет (включая 50), пройденный отрезок должен превышать 30 сантиметров, 51 и более — +20 сантиметров. Не достигли указанных значений? Вероятно, следует заняться здоровьем.