Камни в почках, известные также как нефролитиаз, или мочекаменная болезнь, представляют собой твёрдые отложения солей. Сначала эти солевые отложения имеют микроскопические размеры, но со временем они могут увеличиваться. Продвигаясь по мочевыводящим путям, крупные камни могут повредить их и вызывают невыносимую боль - по 10-бальной шкале интенсивности боли врачи оценивают её в 9 - 10 баллов.
Как уменьшить риск образования почечных камней?
- Увеличьте приём жидкости. Главный союзник почечных камней - это недостаток потребляемой жидкости. Она помогает почкам очищать организм от продуктов метаболизма: если они своевременно не выводятся, то начинают кристаллизоваться, превращаясь в камни. Особенно полезны фруктовые и овощные соки.
- Исключите из рациона газированные напитки, особенно колу. Они содержат фосфорную кислоту, которая способствует образованию камней.
- Избегайте чрезмерного употребления продуктов, содержащих оксалаты (соли щавелевой кислоты) - это щавель, ревень, шпинат, капуста, сельдерей, свекла ( обычная и листовая ), шоколад, чёрный чай и кофе. 75 - 80 % всех почечных камней составляют именно оксалатные камни.
- Уменьшите потребление красного мяса. В красном мясе много пуринов, которые активизируют производство мочевой кислоты и провоцируют образование пуриновых, или уратных камней - от 5 до 15 % всех почечных камней.
- Откажитесь от сахара и синтетических подсластителей. Еда с высоким содержанием сахара и фруктозы создаёт благоприятную среду для образования камней в почках. Вместо сахара и фруктозы в чай или кофе лучше добавлять натуральный мёд, листья или экстракт стевии.
- Потребляйте необходимое количество кальция. Уменьшение кальция в меню приводит к увеличению количества оксалатов в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь.
- Похудейте. Избыточный вес существенно увеличивает риск образования почечных камней.
- Избегайте радикальных диет, особенно белковых - они увеличивают уровень мочевой кислоты в крови, повышая риск образования уратных камней.
- Выделите 30 минут в день на физические упражнения. Регулярные, умеренные упражнения - бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка -уменьшают риск многих факторов, связанных с образованием камней в почках.
Уважаемые читатели, будьте здоровы! Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации! Заранее спасибо!
