Всем привет!
Сон играет особую роль в жизни каждого человека. Ведь без него мы не сможем отдохнуть и организм просто напросто не восстановится после трудового дня.
Но безусловно, во всем надо придерживаться правил, чтоб сон приносил пользу, а не вред. Я всегда придерживаюсь принципов правильного сна, которые способствуют хорошему кровообращению и улучшают шейный отдел.
Ещё мой дед всегда старался ложиться спать до полуночи. Так как с 24:00 до 2:00 ночи начинает вырабатываться гормон роста. И в том числе очень хорошо растут наши мышцы.
Но я сегодня хочу поговорить про мышцы шеи. Я неоднократно ощущал, что если неудобно лежал головой на подушке, то обязательно утром начинала сильно болеть голова, к тому же еще появлялась боль в шее и спине.
Главное, сразу разобраться, как надо правильно спать и обязательно высыпаться, и при этом наладить кровообращение, после того как будет отсутствовать напряжение в мышцах и улучшить шейный отдел.
- Руки за головой
Некоторые люди любят спать на животе, при этом еще подкладывают руки под подушку и голову поворачивают вбок. А вот плечи при этом направлены в сторону, и при этом происходит искривление грудного отдела и шея соответственно напрягается.
Мне вот стало интересно, вы бы смогли ходить весь день с развернутой шее в сторону?!
Надо менять такое положение, лучше лечь на спину и руки положить за голову. При этом будет сохраняться естественное положение головы. грудной отдел будет располагаться хорошо и не будет нагрузки на плечи.
- Подушка
Многие предпочитают спать на высокой подушке или кладут себе на кровать несколько подушек, чтобы было помягче и повыше. Создается впечатление, как будто человек сидит за работой или смотрит телефон.
Итак при работе за компьютером наша шея испытывает сильное напряжение, а во время сна мы и вовсе не даем ей расслабиться, когда спать на высокой подушке. И вот тогда и начинает искривление шейного отдела.
По возможности лучше спать на плоских подушках, для того, чтобы шея отдыхала и расслаблялась.
- Руки под голову
Еще многие с детства привыкли спать подкладывая кисти рук под голову. И это очень неправильная поза для сна. Потому что в таком положении голова располагается выше шеи и конечно же позвоночник начинает изгибаться.
А надо спать более удобно, и поменять положение. Лечь на бок, и положить руку лучше под подушку. Так голова будет располагаться на одном уровне с шеей. А самое главное позвоночник будет оставаться выпрямленным.
Спасибо что дочитали до конца!
Если статья получилась интересной, то не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на канал!