Есть такие визуально-образные упражнения, которые помогают человеку справиться с тяжёлыми эмоциональными переживаниями и защититься от психического и психологического насилия.
Например, человек во время хамских нападок, представляет перед собой зеркальный щит или зеркальную стену, чтобы хаму отзеркалилось его же хамство и злоба.
Чтобы развязаться с токсичным человеком, представляют себя замотанным в липкую ленту и начинают эту ленту медленно разматывать.
Что происходит с человеком во время этих образных представлений, пока непонятно, но это работает!
Здесь я опишу ещё одно образное упражнение, которое помогает находиться в состоянии, в котором человек одновременно собран, сосредоточен, внимателен и в то же время все его мышцы расслаблены. Это либо одно из ресурсных состояний, либо вообще основа всех ресурсных состояний: собранность плюс мышечная расслабленность.
Ресурсное состояние - это состояние, в котором человек может долго работать и не уставать. В таком состоянии человек стрессоустойчив и физически вынослив.
Так вот, визуально-образное упражнение, которое помогает расслабиться, его можно назвать "расширяющийся внутренний стержень".
Входим в состояние собранности, сосредотачиваемся на своих внутренних ощущениях.
После этого ощущаем, как внутри нас появляется стержень, плотный, прочный стержень. Мысленно почувствуйте этот стержень, совместите его с позвоночником, и начинайте медленно расширять.
Делать это упражнение можно где угодно и когда угодно.
Ощущения бывают очень интересными. Попробуйте!
Статья об основных принципах расслабляющих гимнастик
Автор: Евгения Вазенмиллер