В предыдущей статье написано о состоянии собранности и расслабленности. Расслабленности не в смысле расхлябанности, а в том смысле, что все мышцы расслаблены, все мышечные спазмы убраны, и человек не устает от нервно-мышечного напряжения. В состоянии собранности и мышечной расслабленности человек может проработать долгое время и не устать. Это одно из ресурсных состояний, или, может быть, основа всех ресурсных состояний.
Скажу честно, мне редко когда удаётся войти в это удивительное состояние.
Обычно я вхожу в состояние собранности, плодотворно тружусь, делаю кучу дел и засыпаю, весьма довольная собой. Но через две недели накапливается усталость из-за постоянного нервно-мышечного напряжения, и я падаю на кровать в позу Обломова, то есть, плашмя. Состояние собранности и дисциплинированности сопровождается сильным нервно-мышечным напряжением. Хочется побыстрее переделать все дела, чтобы расслабиться и отдохнуть, и от этой нетерпеливости в делах я напрягаюсь ещё сильнее. Очень трудно совместить два состояния:
- собранность, сосредоточенность, внимательность, дисциплинированность и
- полное нервно-мышечное расслабление.
А теперь посмотрим на китайцев. Они очень много работают. Наши гастарбайтеры приезжают в Китай, работают на стройке 4-ре месяца, полностью выдыхаются и сбегают обратно в Россию. Китайцы в таком темпе работают не несколько месяцев, а до самой пенсии, и выходят на пенсию бодрыми старичками.
Кстати, на пенсию китайские женщины выходят в 55 лет, мужчины - в 60 лет. Об этом мне сказали сами китайцы.
Наши русские люди выматываются на работе гораздо сильнее китайцев, и уже к 50 годам выглядят усталыми.
Хочешь не хочешь, а заинтересуешься восточными практиками и восточной культурой.
И вот я смотрю китайские, японские и индийские фильмы... и вижу у восточных актрис качество, которое так редко встречается у русских женщин - НЕЖНОСТЬ. Нежные, мягкие, ласковые, женственные. Против наших крикливых, властных, давящих, озлобленно-истеричных, ворчливых, вечно требующих и всем недовольных дам.
Произносишь слово НЕЖНОСТЬ, и чувствуешь как тает позвоночник, точнее, расслабляются мышцы, сжимающие позвоночник.
Может быть, это и есть тот отсутствующий компонент, который соединяет вместе собранность и мышечное расслабление, - нежность.
Смотришь фильмы, снятые полвека назад, и чувствуешь в них душевную теплоту, мягкость, сердечность. Старинные фильмы так не похожи на современные фильмы, от которых веет холодом, нарциссическим и садистским холодом. Современные фильмы сняты профессионально, в них много спецэффектов и компьютерной графики, но после просмотра таких фильмов я чувствую себя уставшей, эти фильмы меня напрягают, в них слишком много истеричности, жестокости, душевного раздрая. Эмоциональный настрой фильмов очень сильно изменился за последние 40-50 лет в худшую сторону.
Такие же изменения можно наблюдать в литературных произведениях. Добрый юмор постепенно превращается в злобный сарказм. Душевная теплота превращается во что-то холодное, пугающее.
Нежных, женственных героинь заменяют грозные воительницы с мечами и щитами в руках. Вместо ласковых слов - воинственные вопли.
На смену нежности приходит грубость. Отталкивающая грубость, вызывающая страх, тоску, чувство отверженности, одиночества, холод в груди и сильное мышечное напряжение - такое ощущение, будто кто-то погружает в спину холодные стальные когти и сжимает твой хребет. У женщин появляется "вдовий горбик", у мужчин - спазмы и боли в пояснице.
Грубость рядится в одежды мужества. А наглость и дерзость называют смелостью. Где тут мужество, и где тут смелость? Банальное хамство, высокомерие и неуважение к людям.
Вспомните о нежности, ласке, доброте, отзывчивости, сочувствии, понимании. Закрутите вентиль с грубостью и открутите вентиль с нежностью.
В следующей статье - об одном визуально-образном упражнении, которое тоже помогает расслабиться и при этом остаться собранным и сосредоточенным. Подписывайтесь на мой канал.
Статья об основных принципах расслабляющих гимнастик
Автор: Евгения Вазенмиллер