Всем привет! В этой статье хочу рассмотреть, основные способы бросить пить. Какие на мой взгляд могут сработать, а какие нет и подробно опишу свой способ, как я бросил пить и что при этом делал. ✍️
💊 Способ 1. Кодирование.
Сам лично не прибегал к такому способу бросить пить. По моим наблюдением, этим способом, пользуются все, кроме самого человека который употребляет алкоголь. Очень распостранен этот способ у жен, после них, этим способом бросить пить пользуются матери, а потом уже дети, чьи отцы или матери страдают алкоголизмом. На мой взгляд, этот способ имеет силу на начальном этапе, но в долгосрочной перспективе не работает на 90%, конечно, он может сработать, если сойдутся все факторы во время процесса лечения. Факторов может быть любое количество, но на мой взгляд самы основные:
1. У человека которого закодировали, меняется точка зрения восприятия жизни без алкоголя. Он осознает и чувствует, что у него есть сильный мотив, что бы жить трезвой жизнью. Появяется цель в жизни, а то и не одна.
2. Близкие, понимают, что жизнь человека меняется, рады этому и готовы менятся вместе с ним. Понимают, что трезвый человек, это уже другой человек, принимают его таким, какой он есть в момент поиска своего пути в новых реалиях.
3. Оказывается "правильная" психологическая помощь человеку который бросает пить и только по его желанию. Дело в том, что это очень тонкий момент и не каждый человек готов делится своими чувствами и мыслями в тот период, когда он и так стоит как "голый" на ветру и он не понимает, что делать.
🤦♂️ Способ 2. Метод проб и ошибок.
Самое опасное в этом методе то, что если человек хочет настойчиво хотеть бросить алкоголь и у него не получается, то на 2 или 3 раз он на "нервах", что ничего не выходит, может увеличивать дозы алкоголя. Это надо четко отслеживать иначе будут "срывы" и тогда этот способ спровоцирует усиленный рецидив.
Немного забегу вперед и скажу, что при всех способах бросить пить, необходимо повышать самосознание. Необходимо учится постоянно отслеживать свои чувства и мысли. Сверхмастерство, это понимать, что вы делаете неосознанно и даже не подозреваете об этом. Это постоянный мониторинг себя, своих действий, бездействия, внутреннего разговора с собой, окружающих вокруг вас родителей, жен, мужей, детей, друзей.
Очень часто обратная связь от ваших близки поможет вам, познать о себе очень много. Каковы ваши мысли и намерения относительно всей жизни и их.
При методе проб и ошибок, вам необходимо четко понимать и спокойно принимать свои поражения. Поймите одно, что некоторые люди могут резко бросить пить и не страдают при этом, другим, это дается нелегко. И дело не в том, что вы плохой, слабак или неудачник, а в сотне факторов которые влияют на процесс отказа от алкоголя, а также в силе вашего намерения. Если один или десяток факторов не срастается в процессе расставания с алкоголем или ваше намерение слишком слабо, то есть вероятность, что вы снова "сорветесь". Повторюсь, что необходимо принимать это спокойно, если вы пили алкогль перед этим, лет 10 или 15, то за 3 неудачные попытки ничего не изменится, но если делать это ознанно, то вы получаете огромный опыт и ваше намерение становится сильней.
Делайте все спокойно, не вините себя. Чувство вины - это самый главный враг не только трезвой жизни, но и жизни вообще. Отслеживайте свое чувство вины и воспринимайте неудачи спокойно, на этом жизнь не закончилась. Осознанный опыт, позитивный или негативный - самый лучший "друг" на пути к трезвой жизни.
👼 Способ 3. Отвары, молитвы.
При этом способе, опять же, все факторы должны сойтись в одной точке. Если у вас нет намерения бросить пить или оно очень слабое, то большая вероятность, что ничего не получится. Если вы, все же решили воспользоваться данным способом, то приготовьтесь, что он не сработает за один раз. Это процесс которым необходимо "заболеть", стать фанатиком дела. Если вы родственник человека страдающего алкоголизмом, не принуждайте, не играйте в одни ворота, увлеките его и скорей всего вам необходимо будет увлечься самому, но если даже у вас и получится с первого раза, то это ненадолго. Вовлечь и заразить вот основная задача. Переключить внимание с одной зависимости на другую. Зависимость избавить себя от пагубного влияния алкоголя, найти в этом цель, заразится здоровым образом жизни, дать возможность, увидеть, что без алкоголя жизнь ярче, дает смелость и уверенность и энергию для новых свершений.
😵 Способ 4. Самопознание, осознанность, мотивация и целеполагание.
Расскажу о способе, который помог мне бросить пить алкоголь. Это более сложный способ, но более действенный на мой взгляд, ведь он основан на самопознании как самого себя, так и процессов которые повлияли на то, что вы употребляете алкоголь. Сразу необходимо понять, что употреблять алкоголь можно по разному. Здесь мы говорим о том, что вы начали понимать, что употребеление алкоголя в вашем случае, создает проблемы в жизни и влияет на ее качество.
И так, здесь я кратко перечислю те этапы которые я назвал отправными точками или просто точками на которых я почувствовал, что становлюсь "другим" и бездействие превращается в действие (лично мои наблюдения и мое мнение).
🙅♂️ 1. Понять и принять тот факт, что я алкоголик. Признать, что есть проблема.
Не каждый может это сдеалать по некоторым причинам. Причина первая, это сопротивление. Человек чувствует, что когда он признается себе, то необходимо что то менять, а это страшно. Причина вторая, гордыня и человек в силу своих комплексов не готов признать себя алкоголиком.
Мне казалось, что я не такой, как другие люди, которые занимались спортом, вели трезвую жизнь или банально употребляли алкоголь в небольших количествах. Мне было стыдно и очень некомфортно с такими людьми. Казалось, что я не достоин их общества, "вот они сильные, уверенные, а я слабак". Я прятался, в прямом смысле этого слова, плюс к этому я был неуверен в себе и все это, очень сильно угнетало меня. Было страшно даже подумать, что можно жить трезвой жизнью. Но как оказалось сейчас, здесь нет ничего постыдного, как я видел это со стороны. Это просто небольшая проблема, которую необходимо, хотя бы попытатся решить и заглянуть в другой, трезвый мир. Живой интерес, "а как это быть трезвым человеком" - стал донимать меня изо дня в день. И я решился. А почему бы и нет!
🙄 2. Допустить мысль, что я могу быть трезвым человеком.
Я боялся и даже не мог думать о том, что это реально, быть трезвым. Нет, я не смогу, у меня не получится, а что скажут друзья, а что делать когда я не буду пить. Куча вопросов, но ни одного ответа.
Сейчас я понимаю, что ответов быть не могло, т.к. не было опыта. Ответы будут только тогда, когда будет запущен процесс. На этом этапе необходимо просто сказать "да". Пофиг, получится, не получится - это таинственное будущее. Здесь и сейчас необходимо открытся простой мысли, которая позволит пойти вперед.
💆♂️ 3. Принять себя таким, какой я есть, здесь и сейчас.
- Ни хороший, ни плохой.
- Ни умный, ни глупый.
- Ни лучший и не худший.
- Ни добрый, ни злой.
- Ни красивый и не урод.
- Ни жадный и не щедрый и т.д.
Всем не угодишь, я такой, каким меня родила мать и я не мог на это повлиять. Я такой каким меня взростили родители, бабушки и дедушки. Я такой, в каких условиях и в каком окружении я рос. Вот здесь и сейчас я такой, со своими проблемами, страхами, внешними данными. Что то придумывать и кому то, что то доказывать не обязательно. То, что я сейчас делаю, я делаю только для себя. Я осознаю, что я не совершенен, как и 7 776 726 330 человек, которые живут на этой планете (данные на 13.07.2020 г). Я совершаю ошибки и я исправляю свои ошибки. Я могу решить пить алкоголь, а могу решить не пить.
🧠 4. Психологическая подготовка.
На этом этапе, я встал перед дилеммой, обращатся за помощью или все делать самому. За помощью обращатся было стыдно, да и непонятно куда идти, к психологу и в наркодиспансер, поэтому решил, что вначале попробую сам. Сначала решил попробовать прочитать и начать работать по 12-ти шаговой программе избавления от алкогольной зависимости, но понял, что навряд ли осилю ее, ведь психологически и так было тяжело, а тут надо много читать и все мысли записывать в тетрадку. Поэтому в один прекрасный день я поехал в церковь, выдохнул, попросил у вселенной сил и решил не пить. После того как прошла неделя, я начал потихоньку вникать и понимать, что делать. Какие чувства меня посещали, что хотелось делать, вообщем началось осмысление того, что со мной происходит.
- Установки и убеждения. Я был убежден, что без выпивки нельзя прожить более 2 дней, это фигня. Убеждение, что я не смогу бросить пить, фигня. Убеждение, что быть трезвым не реально, фигня. Убеждение, что когда бросаешь пить, заболеешь, так и есть 😁. Установка, что немного пить полезно, фигня. Установка, что алкоголь полезен для пищеварения, фигня. Установка, что алкоголь помогает расслабится - фигня и нефигня одновременно (об этом будет другая статья).
- Чувство вины. Постоянно критиковал себя. Я алкоголик, я ничего не могу, слабак, неудачник и т.д. Постоянно порицали родные. Грыз себя, потому что не мог начать и выйти из порочного круга и тем самым, сам, не замечая этого, провоцировал делать их это снова и снова.
Необходимо понять следующее, все, что происходит вокруг вас, то происходит у вас в голове. Тоесть вы сами создаете ту реальность в которой находитесь. Не ищите виноватых в том, что вы пьете, бесполезно, так пройдет вся жизнь. Многие ругают жен, Путина, власть, друзей-собутыльников, вот если бы не они, ничего бы со мной не было. Зря потраченное время. Одни вас никогда не услышат, а другие банально не поймут, что вы им хотите сказать.
Понял, что бросая пить, теперь я сам по себе.
- Неуверенность. Понял, что неуверен в себе, во всем и во всех. Тут пришлось немного переосмыслить и совсем расслабится, будь, что будет, думал я, хуже все равно не будет. Неуверенность шла со мной бок о бок, правда и сейчас она меня совсем не покинула, но тогда я был подавлен, одинок, да еще и куча новых обостровшихся чувств, которые смешались во мне и было вообще не понятно, что делать.
- Страх. Было страшно перед непонятным будущем. Пожалуй, это самая главенствующая эмоция на тот момент, особенно в первые месяцы. Но сейчас то я понимаю, что не так страшен черт. Со временем я стал понимать, что происходит и как с этим быть, поэтому страх потихоньку отходил на задний план.
Страх - это не то, что вы больше не возьмете в руки рюмку с алкоголем. Нет. Страх перед изменениями, которые начинают накрывать вас спустя месяц. Вы по новому видите жизнь, близких, работу, коллег. Вас начинают посещать мысли, что вы хотите, что то изменить и у вас начинает получатся, вы не понимаете к чему все это приведет, но боитесь и идете вперед, кротко оглядываясь назад и одновременно офигеваете уже над пройденным путем, не веря, что все это с вами случилось. Страшно, классно, захватывает дух.
Осознанность. Я начинал понимать, на что необходимо обратить внимание, что происходит и почему это стало со мной происходить. Конечно в этот момент я стал читать книги, статьи в интернете на психологичесикие темы, стал разбираться, почему это со мной происходило. Даже сейчас, спустя 8 лет я прродолжаю вникать во все процессы. Я понимаю, что алкоголизм это не то что взял и забыл, с этим необходимо учится жить. Так, как по моему мнению, это проблемы психологического характера, и все, что связано с мозгами не так то просто поправить и забыть.
🤕 5. Болезни.
Спустя пару недель я заболел. Тогда я еще не понимал, что происходит, молодой, здоровый, обычно температура проходила в течении пары дней, а тут почти месяц. Насморк, отдышка, повышенное потоотделение, колотун и это все летом. Только, наверно через год я понял, что это в моей психике происходили кардинальные изменения и все это отражалось на физическом уровне. Вообщем, это нормально. Думаю, что если вас не колбасит, значит ничего не происходит, либо, вы здоровы как бык 😀
👨👩👧👦 6. Близкие и друзья.
Очень сильно влияние близких людей. Проверено мной лично. Кто то поддержит вас, а кто то будет провоцировать вас взять рюмку снова в руку. Об этом я напишу отдельную статью. Т.к. тему надо раскрыть со всеми подробностями и вся информация в ней нужна не сколько вам, а сколько женам, матерям, бабушкам, дедушкам, детям и т.д. Всем кто вас в данный момент окружает и будет окружать в процессе "трезвления".
На этом, пока все.
Если вы только задумались над тем, что бы бросить пить, напишите, каким способом вы хотите избавится от пагубной привычки. А если вы уже бросили, то напишите, с помощью какого способа вы бросили пить. Думаю рассуждения на эту тему, помогут другим людям, которые только начинают бросать пить алкоголь.