Мечты и цели я для себя делю таким образом: первые окружены приятным “бриллиантовым туманом” и имеют лишь общие очертания; вторые я вижу четко и от них веет решительностью.
Я мечтаю когда-нибудь купить себе фольксваген жук, отметить день рождения неприлично большой вечеринкой, научиться танцевать танго как Мора Годой (ну или почти), собрать коллекцию антикварного фарфора. Это мечты: я не знаю, когда конкретно буду их воплощать и как это будет происходить.
Если мечта приобретает конкретные очертания, то она переходит в разряд целей. Например, я хочу заняться гонками. Начну с картинга, а там, возможно, стану звездой драг-рейсинга.
А еще у меня появился разряд мечтательных целей - когда в общих чертах понимаешь, как будешь воплощать задуманное, но еще без полной конкретики. Скажем, я мечтаю поехать в следующем мае в Дубай. Кто знает - получится ли? А еще мечтаю стать экспертом по фарфору: при этом я пока не до конца понимаю, на чем буду сосредоточена в этой области (хотя уже наметила план обучения и прикинула способы монетизации своих знаний).
В общем, всем уже понятно, что помечтать я люблю. Но в моей жизни был довольно большой период, когда я не мечтала вообще. Я была слишком сосредоточена на результатах, а в такой обстановке ни одна мечта не родится.
Почему вообще это важно, зачем нужны мечты и как научить себя снова их генерировать - рассказала мне коуч Аня Букрей.
От первого лица. Анна Букрей, коуч
Когда вы в последний раз мечтали? Так, чтобы по всему телу пробегали мурашки и все ваше существо наполнялось удовольствием от мысли о том, какой может быть ваша жизнь?
Однажды к царю Соломону пришел знатный горожанин и попросил совета. Он жаловался на то, что каждый его день похож на другой. У него есть все и при этом он все равно несчастен. Соломон, сидевший на берегу пруда и смотревший на рыб, спросил, чего же хочет горожанин, есть ли у него мечта?
Горожанин ответил, что сначала он мечтал избавиться от рабства, и это исполнилось; потом мечтал, чтобы торговля приносила доход, и вот он богат; теперь ему больше нечего желать. “Человек, не имеющий мечты, подобен рыбе в этом пруду, - сказал Соломон - каждый их день тоже похож на предыдущий, разница лишь в том, что ты сам запер себя в этом пруду. И если в твоей жизни не появятся новые мечты, ты так и будешь от скуки слоняться по дому, а перед смертью поймешь, что жил зря”. “Значит ли это, что каждый раз, достигая цели, я должен искать следующую?” - спросил горожанин. “Да, только в пути человек обретает свое счастье” - ответил Соломон.
Здесь важны два понятия - мечта и цель. Причем, они близки, но есть и отличия.
Мечта - это что-то, не привязанное к реальности в моменте. То, что происходит в нашем воображении, когда мы отпускаем себя. Когда мы перестаем оценивать настоящее, слушать голос внутреннего критика, который всегда пытается возвращать нас к реальности. А когда мы позволяем себе представить, как все было бы, если бы все было возможно. И это первый, самый важный, пункт нашего движения к осознанной жизни.
Цель возникает после того, как появляется мечта. Иногда она возникает осознанно: например, если мы работаем над этим со специалистом, или сами выстраиваем для себя систему перевода мечты в цель. Часто это происходит бессознательно: самой мечты достаточно, чтобы она пустила корни в наше сознание и начала управлять нашей реальностью.
Есть несколько причин, почему часто во взрослом возрасте мы перестаем мечтать
Первая - голос того самого критика заглушает нашу способность мечтать. Как правило, причины кроются в детстве: когда в чем-то разочаровавшиеся взрослые называли нас пустыми мечтателями и всячески транслировали нам свое разочарование.
Вторая - мечты сбывались, но должного удовольствия мы не получали. Тут дело в том, что дофамин, гормон удовольствия, выделяется не тогда, когда мы достигаем цели, а когда мы к ней идем и понимаем, что она реализуема. Дофамин придает нашей жизни смысл, но появляется он только в результате движения.
Последнее приводит нас к интересному заключению: смысл мечты не в том, чтобы она сбылась, а в том, чтобы она была и из нее мы бы формировали некоторые цели существования.
Понять причины, по которым мы больше не мечтаем полезно, но гораздо важнее понять, как вернуть себе эту способность. Для этого нужно понять, как работает механизм мечтания.
Нужно быть расслабленным и чтобы нас ничто не отвлекало
Нужно найти место в пространстве и времени, когда вы сможете полностью отдаться мечтам. Проще всего нашему мозгу расслабиться во время какой-то простой механической деятельности, например, прогулки. Выделите себе время, скажем, 1 раз в месяц, выключите телефон, все внешние мысли, идите гулять и думать о том, чего вам хочется в самой глубине души. Важно представлять эту картинку очень осязаемо, во всех деталях, живой и настоящей. Учиться смотреть фильм про ту себя, которой вам бы хотелось быть на самом деле.
Волшебство всегда случается на стыке дисциплины и полной свободы: дисциплина в том, чтобы воспитать в себе эту привычку; полная свободна в отсутствии ограничений в процессе мечтания. Важно разрешить себе это делать, признать во взрослом возрасте, что это не просто полезно, это необходимо. Именно мечта запускает все остальные процессы трансформации.
Не ограничивать себя ни в чем
Уолт Дисней на этом строил принцип работы над любым проектом. Первым для него всегда стоял мечтатель, который генерировал идеи. Потом шел реалист, который думал, как все это можно осуществить и трансформировал мечты в цели. А дальше шел добрый критик, который думал над планом Б на случай, если все пойдет не так.
Важно понимать, что критик при этом никогда не взаимодействует с мечтателем: нужно найти в себе обе части и разделить их.
Взять за привычку переводить мечты в цели
Вы должны осознавать, что любая мечта достижима, она реальна. Возможно, не сейчас. Это вопрос, к вашему реалисту - сколько у вас сейчас есть ресурсов на достижение этой цели. Но самое главное - искренне верить.
Иногда для веры в себя и свою мечту нужны другие люди, ведь мы очень социальные существа. Идеальный вариант - когда рядом есть тот, кто верит в вашу мечту так же сильно, как и вы. Тот, кто будет поддерживать вас на этом пути.
Фиксировать мечтания
Если вы гуляете или делаете ежемесячную большую уборку в доме, и в этот момент мечтаете, сразу зафиксируйте - на бумаге или в виде аудиосообщения - как будет удобно.
Освободиться от этой мечты
Мечта не любит неистовой сосредоточенности на ней. В нашем сердце должно оставаться место для понимания, что все может пойти не так. Вот когда есть доверие к судьбе, когда вы думаете “я очень сильно этого хочу, но, мир, я подозреваю, что может быть и не так”, шанс того, что мечта осуществиться гораздо выше.
Наверное, самое важно про мечту - это привычка развивать ее, разрешать себе это делать, способность внутренне обнять себя и сказать самому себе, что ты достоин того, чтобы это было так.
И понимать, что если твоя мечта сбылась, а у тебя нет ощущения волшебства, нужно поблагодарить себя за процесс движения к мечте и находить следующую.
Любая мечта должна проистекать из благодарности, из плюса, а не из минуса. Как только мечта становится чем-то болезненным, она перестает быть мечтой и становится каким-то маниакальным стремлением, движением от негатива. Привычка благодарить - очень важная ступенька.
Мы начали разговор с вопроса, помните ли вы, когда мечтали в последний раз. Так вот вспомните все те мечты, которых вы достигли и поблагодарите себя за то, что вы прошли этот путь, и мир, который позволил вам ее реализовать. Это как раз та правильная почва, которая позволит взрастить в себе дисциплинированную привычку мечтать. И осознавать, что мечты - важная составляющая нашей жизни, потому что без них жизнь становится пустой.