Благодарю всех, кто читает данную статью. Никому не хочется лежать на операционном столе. К тому же есть риски, что будут осложнения. То что я расскажу это не панацея, но поможет многим. Как мне сказал невролог в платной клиники - грыжу необходимо высушить.
И вот список, что необходимо сделать.
Да это затратно, но есть вариант уменьшить расходы, к тому же можно будет сделать налоговый вычет. Уменьшение можно сделать за счёт бесплатной поликлиники, сходить на прием к неврологу на консультацию, но с МРТ, желательно "свежим". Во многих поликлиниках есть физиокабинеты, процедурные, а так же комнаты для ЛФК и иглорефлексотерапии. Правда во время пандемии многие или в отпуске или на больничном и все бесплатное не работает. Так же рекомендую турник, необязательно подтягиваться, достаточно просто висеть на нем, главное, чтобы ноги не доставали до пола (земли, смотря где турник), рядом поставьте стул или тумбу чтобы залезть и слезть не прыгая. Руки дожны быть чуть уже плеч, по этом нужно полностью расслабить спину и таз (вы можете почувствовать боль в том месте, где находиться грыжа), висеть необходимо максимально долго. Если хват слабый, можно использовать спортивные лямки или ремни.
Так же есть хороший вариант висеть вниз головой в специальных ботинках,
но этот способ имеет ряд ограничений по здоровью. Данный способ применяют не только на турнике, есть специальный инверсионный стол, который можно опускать постепенно.
И не стоит забыть о ЛФК, растягиваниях и планке.
Очень надеюсь, что данная статья поможет многим.