Здоровые рецепты
Что бы понять, как быстро похудеть в домашних условиях, нужно знать как правильно похудеть.
И в первую очередь – это правильное питание!
Овсяная каша
Хотя это звучит не очень привлекательно, дайте овсянке шанс!
Приложив немного усилий, она может стать отличным завтраком, который наполнит энергией вас на целый день.
Но не покупайте ту, которая находится в магазине на полке, так как может содержать излишнее количество сахара.
Вы можете легко приготовить это дома!
Полезные рецепты правильного питания
Смешайте овсянку с небольшим количеством молока, добавьте свежие фрукты и немного нагрейте.
Овсянка имеет минимум калорий, но с другой стороны содержит достаточно качественного белка и клетчатки.
Это здорово для похудения, так как это не перевариваемое питательное вещество, которое помогает правильному функционированию пищеварительной системы. Кроме того, она может набухать в теле, поэтому дает вам чувство сытости на все утро.
Вы можете использовать банан в качестве свежих фруктов.
Хотя это один из враждебных фруктов во время диеты.
Кроме того, он также содержит клетчатку и даст вам энергию на все утро.
Попробуйте овсянку.
Рецепт яичницы
Яичница-болтунья
Да, вы можете действительно есть яичницу на завтрак, если вы находитесь на диете!
Вы просто должны забыть о слишком большом количестве жира, бекона или другой колбасы.
Чтобы вы чувствовали себя достаточно сытыми сразу после завтрака, вам хватит двух яиц, двух кусочков хлеба из не просеянной муки и овощей в любом количестве.
Хотя в течение многих лет считалось, что яйца полны холестерина, который не совсем полезен, это не совсем так.
Наоборот, яйца являются отличным источником белка, который человеку гораздо легче переваривать, чем, например, в мясе или молоке.
Хлеб из не просеянной муки, в свою очередь, содержит клетчатку, поэтому вместе они образуют прекрасную комбинацию.
Греческий йогурт
Недавний хит, также с точки зрения здорового и диетического питания — греческий йогурт.
Нарежьте свежие фрукты, и вы получите готовый быстрый завтрак, который поднимет вам настроение на все утро, и вы не будете гоняться за сладкой едой через час.
Но будьте осторожны при покупке.
Выберите правильный греческий йогурт.
Он не должен содержать ничего, кроме живых культур и молока.
Греческий йогурт также рекомендован диетологами, благодаря высокому содержанию белка.
Но попробуйте выбрать тот, который имеет минимально возможное содержание жира. Существуют также, йогурты имеющие нулевой процент жира.
Если вы смешаете греческий йогурт и правильные семена и орехи, ваше тело получит такой запас энергии, что вы будете летать все утро без единого признака усталости.
Рецепты блюда правильного питания
Возьмите овсянку, добавьте немного семян пшеницы, посыпьте семенами льна и несколькими грецкими орехами или миндалем сверху и смешайте все это с полужирным йогуртом (3 процента).
Можно добавить немного меда.
Семена льна и их свойства
Всего две столовые ложки семян льна содержат рекомендуемое ежедневное потребление жирных кислот омега-3, которые полезны для нашего здоровья.
Эти семена, которые по вкусу напоминают орехи, содержат большое количество клетчатки, поэтому вместе с овсянкой они образуют отличную пару.
Семена льна подходят для овощей или темной выпечки.
Орехи являются источником белка и полезных жиров.
Но они содержат довольно много жира, поэтому побалуйте себя горсткой.
Хлеб и похудение
Хлеб из не просеянной муки с сыром или ветчиной, с цельно зерновым хлебом.
Но будьте осторожны, это должно быть действительно цельное зерно!
Добавьте в тесто немного ветчины действительно хорошего качества или намажьте ее красной или сырной пастой. Побалуйте себя овощами в любом количестве.
Хлеб из не просеянной муки является богатым источником клетчатки, а также сложных углеводов, которые медленно разлагаются и, следовательно, дольше насыщают ваш организм. А ветчина снова обеспечит вас белком.
Есть конечно еще много разных способов похудеть, но нужно начинать обязательно с диеты и правильного питания!
Будьте здоровы!