Наверное, в жизни каждой второй девушки, рано или поздно, возникает желание похудеть. Кто-то хочет похудеть к лету, к Новому году, к 8 марта или к свадьбе. Кто-то решил сбросить вес, чтобы найти свою любовь, а кто-то, наоборот, в отместку бывшему – чтобы понял, кого потерял.
Многие начинают, но также многие и быстро сходят с дистанции, потеряв мотивацию или столкнувшись с первыми трудностями.
Итак, если вы точно решили провалить миссию «Похудение», ловите вредные советы! (В скобках буду писать, почему так делать не надо).
1. Ставьте себе цель похудеть как минимум на 10 кг за 2 недели, а лучше на 15, чего мелочиться.
(Это самый верный способ не просто не скинуть, а, наоборот, набрать килограмм эдак 5. Важно помнить, что для организма нормальной будет потеря 500 г жира в неделю. Все, что больше – экстрим. Организм потом не только очень быстро компенсирует потери, но припасет впрок, чтобы пережить возможный голод в будущем. Итого, за месяц можно сбросить около 2 кг и это здоровый подход).
2. Сразу переходите на куриную грудку с огурцами. Или на яблочко с кефиром. Или еще вот – на яичко с грейпфрутом.
(Любые диеты, содержащие ограниченное количество допустимых продуктов – нужно сразу отметать. Организму человека для нормального функционирования нужно все разнообразие витаминов и микроэлементов, а также белки, жиры и углеводы. Естественно, только яблоки с кефиром не смогут снабдить организм всем необходимым. И он, рано или поздно, возьмет свое и возьмет с лихвой).
3. Откажитесь от фруктов, в них же сахар.
(Фрукты, особенно сезонные, слишком полезны для организма, чтобы от них отказываться. Даже не смотря на то, что в них содержится фруктоза. Лучше отказаться от конфет и шоколадок, но парочку фруктов в день обязательно съедать).
4. Исключите соль из рациона.
(Если вам не показана врачом бессолевая диета, то совсем исключать соль не стоит. ВОЗ рекомендует здоровому человеку употреблять 5 г соли в сутки (1 чайная ложка), что составляет примерно 2 г натрия).
5. Покупайте все обезжиренное, вам ведь не нужен лишний жир.
(На самом же деле, не стоит отдавать предпочтение всему обезжиренному и вот почему. Жиры являются одним из основных строительных материалов в организме, именно они защищают клетки от механических повреждений. А еще, жир необходим для усвоения кальция. Так что, съедая обезжиренный творог, будьте готовы к тому, что организм практически не сможет усвоить из него так необходимый нам кальций).
6. Покупайте товары с надписью «фитнес» и «диетический» - вы же на ПП и ЗОЖ, значит и продукты вам нужны диетические.
(В реальности, если вы даже бегло взглянете на состав этих продуктов, вы увидите, что в 90% случаев такие надписи – не более, чем маркетинговый ход. Употребление фитнес-батончика ничем не будет отличаться от обычной шоколадки. Только вы при этом будете спокойны, что полакомились чем-то диетическим).
7. Крутите обруч (хула-хуп). Ваша цель уменьшить талию, а обруч как раз «бьет» по бокам, значит – талия будет уменьшаться.
(Единственное, что вы получите от кручения обруча, особенно такого тяжелого, как хула-хуп, – синяки на боках. А некоторым обруч и вовсе противопоказан. Так что, вы скорее навредите себе, чем похудеете. Не нужно забывать, что худеют от дефицита калорий, а значит, нужно расходовать энергии больше, чем употреблять. А кручение обруча – не такое уж трудозатратное мероприятие).
8. Взвешивайтесь каждый день.
(Взвешиваться каждый день не имеет никакого смысла. За один день вы не сбросите столько, чтобы это стало заметно на весах. Лучше заведите себе привычку измерять вес один раз в неделю).
9. Сажайте на диету всю семью.
(На диету нужно сажать только тех, кому это прописал врач! Всем остальным нужна не диета, а здоровое сбалансированное питание. Питайтесь здорОво сами и приучайте домочадцев).
10. Качайте пресс каждый день по 500 раз, ведь вы хотите красивый живот.
(Вы можете качать мышцы пресса хоть 1000 раз, только это не приблизит вас к моменту встречи с вашими кубиками, если они скрыты под внушительным слоем жира. Лучше регулярно выполняйте комплекс энергозатратных упражнений, таких как приседания, отжимания, берпи и другие).
11. Пейте мочегонные чаи и чаи для похудения.
(Мочегонные чаи помогают вывести лишнюю жидкость из организма, а в основе чаев для похудения – слабительные ингредиенты. Помогут ли они потерять вес – да – за счет воды и содержимого кишечника. Избавитесь ли вы с их помощью от жира – однозначно, нет).
12. Пейте Энерджи Диет или любой другой «заменитель еды».
(Не идите на поводу у недобросовестной рекламы. Питайтесь сбалансированно и полноценно. Тогда никакие заменители не понадобятся. Тем более, что стоят они, как ужин в хорошем ресторане).
13. Пейте жиросжигатели.
(Если вы хотите, чтобы у вас билось сердце, как у загнанной собаки, поднялось давление, тряслись руки и нарушился сон – пейте жиросжигатели. В остальных случаях поможет тот самый дефицит калорий).
И помните, в процессе похудения, как и в любом другом деле, не стоит искать легких путей. И волшебных таблеток тоже не бывает. Лишний вес не прилипает к нам за неделю или две. Так почему же мы хотим избавиться от него в такой короткий срок?
Так что, не слушайте вредных советов! Ставьте себе реальные цели и уверенно идите к ним!
А вы пробовали какие-то из этих методов в процессе похудения? Какие были результаты? Буду рада послушать о вашем опыте!
