Хочу рассказать краткую, но поучительную историю о том, как можно научиться делать что угодно, если использовтаь одну простую хитрость.
Есть у меня знакомый, назовем его Костя. Так вот Костя давно мечтал о том, чтобы начать бегать регулярно и в итоге пробежать марафон. Это была его большая цель. И для здоровья полезно, и для отношений (выносливость сами понимаете в чем), и просто похвастаться.
Но он никак не мог себя заставить, потому что то лень, то настроения нет, то объелся еды вечером, и т.д.
Поэтому он принял одно простое решение — бегать каждый день, независимо ни от чего.
- Жара? Он бежит.
- Снег? Он бежит.
- Дождь? Он бежит.
- Слякоть? Не помеха.
- Ночь? Все равно бежит.
В жару он бегал без футболки. В снег - в теплой одежде. Если шел дождь, то надевал бейсболку. Если была слякоть - то просто старую одежду. Если бегал за полночь, то брал с собой фонарик на лоб. Смешно, но работает.
Меня поразила его железная дисциплина, и я хорошенько запомнил его историю. Костя отчитывался в соцсетях о том, как он бегает каждый день, и выкладывал фотографии из приложения, которая следит за пробежками.
Через 2 месяца он пробежал полумарафон. Еще через 2 - марафон.
Всего 4 месяца ему понадобилось, чтобы осуществить свою мечту многолетней давности. А всё потому, что он принял простое, понятное, но железное решение.
Своих клиентов как психолог я учу тому же — нельзя сформировать привычку, если пропускать регулярные задачи. Привычка формируется только при давлении извне в виде правил, обязательств, какой-то строгой договоренности. Иначе - нет.
Кстати, Костя для укрепления дисциплины публиковал регулярно фотки в своих соцсетях, как он бегает. Практически каждый день. И в дождь, и в слякоть, и в снег, и в жару.
Павел Домрачев
Помогаю мужчинам меняться. Больно, дорого, с гарантией