У нас сейчас аномальная жара. Термометр переваливает за 30 градусов. В такую погоду советуют сидеть дома под кондиционером и больше пить. Спортом рекомендуют заниматься в такие дни только вечером, когда солнце уже зашло, а температура существенно спала.
Но у меня вот по субботам бокс в 16:00, когда солнце еще светит ого-го. А в нашем зале как на зло нет кондиционера. В общем у меня был выбор идти-не идти. Тем более в нашем чате многие написали, что "не смогут". Но нашлись и четыре "добровольца".
По субботам у нас день спаррингов. Тренер даже предложил в связи с жарой сделать раунд не по три минуты, а по две. Но это услышал только я. Остальные наматывали бинты. В итоге я сказал "не нужно, мы все готовы и по три".
На улице в общем жара +33. У нас намечается 9 раундов по 3 минуты "каждый с каждым". Первые три раунда только передней рукой. Вторые три раунда - ближний бой. И последние три раунда - вольный.
Я когда ехал на тренировку, то знал, что в такую жару не так просто тренироваться. Поэтому подготовился. Во-первых взял с собой две бутылки воды. Ну очевидно же ,что организм будет терять очень много влаги.
Во-вторых купил себе шоколад. Тут есть два мнения, одни говорят, что нельзя ничего есть во время активных занятий, но я считаю, что сахар может придать сил в самые сложные моменты. Поэтому после разминки перед переходам к спаррингам съел несколько долек и еще несколько за минут десять до тренировки.
Ну и конечно же воду я взял не просто так и регулярно пил, когда появлялась возможность. Во время самих спаррингов пить и есть шоколад не получалось. Это же надо капу снимать, в раздевалку идти. Получается 9 раундов, это 27 минут, плюс перерывы по минуте между раундами 27+9=36 минут.
Больше получаса мы боксировали друг с другом и в целом я даже был способен продолжать (после этого я даже гулять в центр поехал). Хотя некоторые ребята ну очень сильно вымотались.
Для сравнения: в обычную погоду без воды на тренировку я пришел и взвесившись оказался 73,6 кг. После тренировки ровно 72 кг. В жару +33 градуса я пришел и взвесившись оказался 74,5 кг. Во время тренировки постоянно пил и в конце вес был 73,4 кг.
Некоторые используют жару, чтобы похудеть. Но так нельзя делать. Это не полезно и теряете вы не жир, а воду. Жир то как раз остается на месте.
В общем я считаю мне помогло питье воды. Плюс я регулярно бегаю (почти каждый день) по часу на низком пульсе, что позволяет мне не выдыхаться на самых активных этапах. А спарринги у нас бывают очень активными. Периодически ребята пытаются доказать друг другу, кто здесь лучший.
В конечном итоге пришлось выжимать футболку и вода с нее лилась ручьем в прямом смысле. Не думаю, что такое следует кому-то повторять без консультации с врачом не будучи уверенным в своем полном здоровье.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.
