Допустим, вы хотите научиться делать трюки на вейкборде. Сноуборде. Кайте. Выполнять сальто во время прыжка в воду. Да просто, в конце концов, творить нечто экстремальное с кувырками и переворотами. Значит, вам прямая дорога на батут — все эти вещи отрабатываются здесь.
Предыдущий опыт: занималась прыжками на батуте в раннем детстве
Где: акробатический центр Ангар, ул. Кожевническая, 18 (метро Павелецкая). Я брала индивидуальное занятие у конкретного тренера, если надо — могу дать контакты.
Сколько стоит: индивидуальное — 800 рублей
Что нужно взять с собой: шорты, майку, обувь на надо
Оборудование: батуты, маты, мягкие тумбы, прыжковые ямы, гимнастический мат.
Как проходит занятие: насколько, все же, индивидуальное занятие эффективнее и плодотворнее занятия в группе — за час я успела столько всего! Начали мы с суставной разминки, потом пришлось немного побегать по гимнастическому мату с подниманием коленей и захлестами, на правой и левой ноге. Наконец, перешли на батут. За занятие я успела отработать следующие вещи, по порядку (вы можете прийти в батутный центр и проделать все это сами):
1. Просто прыжки
2. Прыжки с разворотом на 180, 360, 540
3. Прыжки с заскакиваением на мягкую тумбу высотой порядка 80 см
4. Прыжки с заскакиванием на мягкую тумбу и разворотом на 180, 360 и 540
5. Прыжки с поролоновым кубиком — во время каждого прыжка, находясь в воздухе, нужно было передать кубик из рук в ноги или наоборот
6. Прыжки с поролоновым кубиком — во время нахождения в самой высшей точке нужно было отпустить руки и посмотреть, как кубик зависнет — потом поймать его снова. Вариация — дополнительно раскрутить кубик, чтобы он вращался на месте, пока я его не поймаю
7. Прыжки с поролоновым кубиком — находясь в самой высокой точке, отпустить кубик, сделать 360 и, вернувшись, поймать кубик
8. Прыжки из положения стоя на попу и обратно. То же самое — с поворотом на 180 и 360
9. Прыжки с заскакиванием на мягкую тумбу высотой около 120см. Пока без всяких разворотов — хорошо если удалось не перелететь и приземлиться в точности на нее
10. Прыжки на четвереньках и на животе. В момент прыжка смена положения: четвереньки, живот, попа, ноги
11. Прыжки с нырянием в поролоновую яму
12. Первые подходы к тому, чтобы сделать полноценный кувырок.
Мне очень нравится батут, но я прекрасно понимаю, что это совсем не безобидный вид спорта — стоит приземлиться немного не так, как нужно, и будет больно. Но это один из лучших путей наиболее безопасно отработать все трюки, которыми вы потом сможете всех удивить на вейк-споте или горе.
В конце занятия я была уже весьма уставшая, но тренер заставил меня напоследок сделать лодочку, прыжки бурпи и покачать пресс. Все это нужно, чтобы немного подтягивать мышцы, которые нужны тем сильнее, чем более экстремальные вещи вы собираетесь делать.
Какого рода нагрузка: кардио и немного силовая
Минусы: травматично
Плюсы: доставляет удовольствие, позволяет ставить трюки
Продолжение следует. Это #50видовспорта челлендж