Разбираемся в этой теме вместе с тренером ФитнесLife Вячеславом Ильиным.
На сколько меньше? Каких продуктов меньше? А если условная девушка чрезмерно ограничит себя в жировых продуктах по не знанию- это может привести к проблемам с менструальным циклом, кожей, ногтями! Меньше сладкого? Да, применимо, и это нужно делать, когда видим в рационе явный переизбыток, но бывает, что его количество на допустимом уровне и не мешает жиросжиганию. А может вообще всего мало есть и создать жесткие условия? Ведь чем меньше есть, тем быстрее можно сжечь жир?! Но нет, жир больше определенной цифры сгореть не может, давно известно.
⠀
Да и вообще, слишком большой дефицит калорий приводит к определённым последствиям. Он чреват тем, что организм очень скоро перейдет в состояние экономии энергии, метаболической адаптации, в таких условиях вес перестает снижаться. Т.е. человек себя ставит в настолько экстремальные и стрессовые условия, что организм воспринимает это как смертельную угрозу и в ответ максимально снижает расход энергии и прекращает окисление жиров, вес встал. И вы только представьте, какую демотивацию получит та девушка! Казалось бы, мало ест, возможно и спортом занимается, но в один день прогресс останавливается, а дальнейшее снижение калорийности только усугубляет ситуацию. Девушка становится жертвой стереотипов, неправильной информации навязанной из вне.
⠀
Гречневые диеты, кремлевские, яблочные и прочее - это вообще не про здоровье. На одном сайте, где предлагается диета имени одной известной персоны, поразило 2 вещи:
1. диета рассчитывается только по параметрам роста и веса, 2. калорийность рациона, 800 ккал для женщин и 1000 для мужчин, т.е. никакого индивидуального подхода. В голове не укладывается, как соблюдая такую калорийность можно нормально жить и вообще соблюдать ее. Этого мало, если ваш вес не 40 кг.
⠀
При верно построенной диете человек сталкивается с тем, что приходится есть даже больше, чем он привык, и при этом прекрасно худеть, а о голодании и речи не идет
⠀
А вы устраивали себе, что-то похожее на голодовку?