Возможно, мне просто не повезло — я попала не на открытый урок для новичков, а на полуторачасовую тренировку с ребятами, которые годами занимаются ножевым боем. При этом тренировка на 95% представляла собой спарринги и когда изредка нам разрешали разойтись чтобы 20 раз отжаться — это было лучшей передышкой и возможностью почувствовать себя в безопасности.
Мой предыдущий опыт: бокс, в котором до реальных спаррингов не дошло.
Где: Центр С.П.А.С. (способы противостояния агрессивной среде), Таганская 36 стр 3
Сколько стоит: пробное занятие — бесплатно
Что нужно взять с собой: в идеале — закрывающие ноги лосины, закрывающую руки футболку, обувь для бокса, обмотки для кистей рук, защиту для груди, капу. Я оделась совершенно по-дурацки — только майка и короткие шорты, чем вызвала волну смеха остальных участников тренировки.
Оборудование: зал с матами и мягкими стенами, боксерские перчатки, имитации ножей.
Как проходит: Начинается занятие с того, что все в качестве разминки должны хаотично перемещаться по залу на полусогнутых ногах, держа руки в положении защиты. Все это было мне к счастью уже знакомо по занятию боксом. Затем тренер скомандовал добавить хаотичные удары в плечо любого случайного, проходящего рядом участника. То есть все продолжили ходить но при этом нужно было еще и толкать друг друга, а также закрываться и уворачиваться от чужих ударов. После этого последовали толчки своим плечом в плечо соседа — все это выглядело как начинающаяся уличная драка и мне стало немного не по себе.
Наконец, тренер сказал разбиться на пары и с тех пор фактически все занятие мы провели так, только партнерами постоянно менялись. Начали с очень невинного — нужно было стараться наступить на ногу противнику и не дать ему наступить себе. Как детская игра в пятнашки — очень динамичная и на реакцию. Вслед за пятнашками мы стали ударять друг друга руками — казалось бы, совсем не сильно — в плечи, живот, голову. Тем, у кого были обмотки для рук или простые велосипедные перчатки, было, конечно, лучше. Удары наносились тоже случайно, нужно было все время перемещаться легкими прыжками по залу, и стараться ставить блоки и защиты. Мне не особо объяснили, как, это было скорее интуитивно. Вспомнила, как приходилось иногда драться с девчонками в детстве — там мы пускали в ход еще и палки или что попадется под руку, так что решила, что переживу.
С хаотичных ударов мы перешли на упражнения. Первое было такое: мы принимали роли — один нападал, второй защищался. Сначала нападающий делал всего один удар — в живот или голову, который было нужно заблокировать. В следующий раз — удар был двойным. Потом после двойного удара нападающего добавился один ответный удар того, на кого нападали, и в финале комбинация обогатилась еще одним ответным ходом нападающего. То есть, два-один-один. И это было непросто, скажу я вам. Во-перых, ты измождаешься настолько, что начинаешь путать в какой момент наносить удар, а в какой — выставлять блокировку, и пропускаешь удары. Во-вторых, вы оба начинаете путать кто нападет а кто защищается и местами просто месите друг друга без очередности.
Здесь скажу пару слов о партнершах, которые мне попадались. Меняться приходилось часто, и я успела побороться с многими девушками (спасибо, в основном с девушками). Вообще, я не из тех, кто любит, когда его бьют. Скорее, я принимала это как необходимое зло, но удовольствия особого от наносимых мне ударов не получала. На всякий случай обозначу этот факт, чтобы вы не подумали будто если я пришла на бой значит мне не терпится получить в голову. Не уверена, что кому-то вообще хочется)) Так вот, более-менее нормально мне было только с двумя леди — одна возраста моей мамы (как она потом рассказала, всю жизнь служила в полиции), отнеслась ко мне как-то по-матерински тепло, объясняла, как надо и удары ее были весьма щадящими. Вторая же была просто очень крупной и мне удавалось ловко уворачиваться от ее ударов, это тоже было более-менее безопасно. Остальные же девушки моего возраста и комплекции, как я их не просила и не делала жалобные глаза, все равно лупили меня со всей дури, и все, что я могла — защищаться и лупить их в ответ.
Наконец, тренер сказал всем взять ножи. Не пугайтесь, речь идет об имитации ножа, сделанной из дерева. Мы немного попрактиковали друг на друге режущие и колющие удары — тут стало понятно, почему стоило выбрать вещи с длинными рукавами — нож противно елозил по коже. Задание было примерно таким же — удары от нападающего, блок, ответ от защищающегося, финальный удар от агрессора. В принципе могли иметь место также захваты и разные другие техники, но к счастью мои соперницы ими не владели. После работы с ножами все надели боксерские перчатки и продолжили тренировку в них — эта часть относится к рукопашному бою и очень похожа на бокс. При защите надо, плотно прижимая перчатки ко лбу, закрывать голову, при ударе — пытаться эту защиту пробить. Ты снова без сил, пот льется градом, о том, какой у тебя пульс, даже страшно думать — полтора часа в прыжках и ударах без перерыва (вы помните, перерыв только на отжимания).
Наконец, спарринги в перчатках подошли к концу, и тренер дал немного передохнуть. Я сразу побежала к автомату за водой, казалось выпью залпом литр. Когда вернулась — всех женщин-партнерш разобрали и мне достался высокий парень с боксерским носом и капой. Последнее задание было таким: один играет роль агрессора с ножом, а безоружный противник в перчатках отражает его удары. Потом они меняются местами — нападает безоружный, а второй при самообороне должен применять «нелетальные техники» (то есть ударять ножом так, чтобы оставить противника в живых - по рукам, ногам, но не в сердце). В общем, как я ни пыталась сигнализировать другу с боксерским носом, что не хочу по-настоящему драться — до него это никак не доходило. Поэтому мне пришлось абсолютно честно бросить все силы на защиту. Признаюсь, что в тот момент во мне возникла какая-то агрессия и я сама начала с нескрываемым удовольствием стараться залепить ему в нос. Мне для этого приходилось подпрыгнуть, так как он был сильно выше, и я почему-то вспомнила как однажды видела в цирке боксирующую кенгуру в перчатках.
С тренировки вышла с прекрасным чувством, что я, наконец, в безопасности. Выпила еще пару бутылок воды по дороге домой, постаралась отрефлексировать испытанную на тренировке агрессию. Решила, что так серьезно погружаться в борьбу не хочу. Хотя в целом выброс негативной энергии был еще какой, при этом, не смотря на страх и неприятие, я нисколько не пострадала — дома не нашла у себя даже ни одного синяка, и даже ноготь не сломала. Вообще, меня спасло то, что в целом я в очень даже неплохой физический форме, иначе было бы совсем тяжело. Так что опыт считаю более чем ценным, одно из самых ярких впечатлений челленджа.
Какого рода нагрузка: самое-самое интенсивное кардио + немного силовых
Минусы: вас будут бить
Плюсы: вы тоже будете кого-то бить. Возможно, даже научитесь делать это хорошо.
Продолжение следует. Это #50видовспорта челлендж