Рубрика “Отвечаю на ваши вопросы”
Вопрос: Анжелика, как правильно просыпаться, чтобы стресс и тревожные мысли не влетали в голову сразу, как открываешь глаза, не создавали унылое настроение и желание свернуться калачиком, снова провалиться в сон?
Я расскажу вам тот способ, который практикую сама уже почти три года, и результат мне нравится.
Итак, вот вам Первая простая рекомендация по пробуждению :
Обращаю ваше внимание на то, что результат будет тем лучше, чем лучше вы выполните первые три шага. Кстати, запомните их, они пригодятся вам в настройках на другие важные дела и процессы.
Конечно же делать все лежа, распластавшись на уютной постели. Делайте лениво, балуя себя.
1 шаг
ОПРЕДЕЛИТЕ для себя, КАК вы хотите просыпаться, КАКИМ (КАКОЙ), как себя ощущать, что чувствовать, о чем думать и т.д. То есть не как вы не хотите, а КАК ХОТИТЕ. Это можно сделать в любое время и еще разок сформулировать для себя перед сном.
2 шаг
ОТКАЖИТЕСЬ БОРОТЬСЯ с тем, что влетает в голову и пытается вами овладеть. Весь НАСТРОЙ только НА УСИЛЕНИЕ ЖЕЛАЕМОГО состояния.
3 шаг
НАСТАИВАЙТЕ НА СВОЕМ ЖЕЛАНИИ приободриться, задать позитивный тон дня (как вы для себя это определили и сформулировали). Иными словами принять РЕШЕНИЕ создать нужный настрой. Вы почувствуете это.
4 шаг
Переведите внимание внутрь головы, как бы занырнув в макушку, и начните мысленное медленное путешествие внутри себя до кончиков пальцев рук и ног.
5 шаг
Своим вниманием создавайте внутри то настроение и ощущение, которое вы хотите поселить в своем теле. Настраивайте его на нужное звучание. Тело постепенно откликнется и настроится. Замечайте, как удовольствие расходится в теле приятными волнами.
6 шаг
Прогладьте свое тело с удовольствием в любом направлении, наполняйте его удовольствием, каждую клеточку.
7 шаг
Как следует потянитесь, хорошенько всем телом и даже лицом :).
8 шаг
Когда почувствуете, что вам достаточно и вы готовы подниматься, - потихоньку вставайте и идите приготовьте себе вкусный чай, кофе или тот напиток, который вы любите пить с утра. Готовьте его так, как будто вы готовите себе волшебный эликсир, буквально с таким настроем, что вы умеете готовить полезные для себя снадобья.
9 шаг
Пейте с удовольствием.
10 шаг
Можете выйти на балкон, террасу или встаньте у окна и еще раз потянитесь. Обязательно найдите за окном что-то приятное, даже если погода не ахти).
Полезные дополнения:
Если вам помогает настроиться на нужный лад музыка, - включите ее или поставьте как звук будильника. Пусть это будет самая приятная для вас музыка.
Если у вас не стоит задачи проснуться по будильнику, то лучше отключить его совсем и позволить встать когда захочется.
Если на каком-либо шаге мысли начнут одолевать, пускай лезут, вы продолжайте делать то, что начали, усиливая свои приятные ощущения, без сопротивления.
Если вы не один (не одна), а рядом с вами близкие, детки - привлеките их к такому пробуждению, помогите друг другу расслабиться или настроиться, позаботьтесь друг о друге. Найти варианты не сложно, было бы желание)
Приятных вам пробуждений!
Если интересно, могу в следующей статье рассказать о том, как прийти в норму, когда вас резко разбудили, выдернув из глубокого сна, и не получается до конца проснуться, а состояние разбитое. Пишите в комментариях.
До встречи!
Желаю вам найти путь к Себе, если вы на этом пути, быть Живым и чувствовать Радость жизни.
Подписывайтесь на мой канал и делитесь информацией в социальных сетях!
Автор: Анжелика Гусак