Доброго времени суток! В этой статье я бы хотел обсудить синдром беспокойных ног (СБН).
Интересный факт - во всём мире от СБН страдает примерно 5-10% населения. Также, примерно в 15% случаев СБН является причиной хронической бессонницы.
Что же такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног – это патологическое состояние нервной системы, при котором у человека возникают неприятные ощущения преимущественно в нижних конечностях с непреодолимым желанием постоянно шевелить ими. Эти симптомы мешают больному человеку спать и достаточно часто приводят к бессоннице.
Причины синдрома беспокойных ног:
Без лишних слов, к ним относят:
1. Генетическая предрасположенность. Наличие заболевания у близкого родственника повышает риск двигательного расстройства у вас.
2. Стрессы.
3. Сверхинтенсивные физические нагрузки.
4. Сахарный диабет.
5. Варикоз и тромбофлебит.
6. Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ).
7. Нарушение выработки дофамина – гормона предвкушения удовольствия
8. Травмы головного и спинного мозга
9. Гипертиреоз или гипотиреоз – нарушение функций щитовидной железы.
10. Алкоголизм
11. Злоупотребление кофеином
12. Беременность. Часть витаминов и минералов в организме будущей мамы уходит на формирование плода. Из-за этого может возникнуть недостаток кальция и магния, что приведёт к подёргиванию ног в ночное время.
13. Дефицит витаминов
Симптомы синдрома беспокойных ног:
Основные симптомы выглядят так:
1. Неприятные ощущения в ногах. К ним относят: зуд, жжение, покалывание, ползание мурашек, тяжесть, распирание изнутри, боли различного характера.
2. Стойкое желание пошевелить ногами. Таким образом, человек хочет избавиться от неприятных ощущений. Если прекратить движения, чувство покалывания, зуда или жжения чаще всего возвращается.
3. Частые пробуждения ночью. Из-за движений ногами, которые мы не контролируем, сон может прерываться. Часто, после пробуждения, очень сложно заснуть.
4. Неосознанные движения рук во сне. Вместе с движениями ног человек может шевелить и руками. В редких случаях непроизвольно может двигаться и туловище.
5. Ухудшение качества сна. Дневная сонливость – косвенный признак синдрома беспокойных ног.
Дискомфорт в ногах даёт о себе знать примерно с 23:00 до 4:00. Это при условии, что человек ложиться спать в 22:00.
Редко беспокойство ног проявляется во время бодрствования. Обычно это происходит при длительном сидении, когда ноги находятся в одном положении.
Далее мы обсудим лечение:
Для начала лечения нужно определить, точно ли у вас есть синдром беспокойных ног.
Предварительный диагноз ставится на основании жалоб пациента уже на первом приёме у врача. В зависимости от симптомов специалист направляет на дополнительное обследование.
Стоит заметить, что данное расстройство бывает идиопатическим и симптоматическим. Первый вариант означает, что болезнь первична, то есть является основной и не обусловлена другими заболеваниями. Во втором варианте синдром – это следствие или симптом прочего заболевания.
Если синдром – следствие прочего заболевания, нужно устранять основную проблему. Дополнительно может помочь психотерапия.
Первичный синдром беспокойных ног лечат как лекарствами, так и немедикаментозными способами.
Лично я считаю, что принимать какие-либо лекарства о которых вам, в интернете, сказал незнакомый человек - неправильно. Поэтому я не буду обсуждать конкретные препараты, а лучше расскажу про немедикаментозное лечение.
Лечение в домашних условиях
Прежде чем принимать самостоятельные меры, нужно исключить серьёзные заболевания, которые могут быть предвестниками беспокойства в ногах. Для этого посетите доктора и пройдите назначенную им диагностику. После, можно дополнить основную терапию лечением в домашних условиях. Для этого:
1. Потребляйте меньше кофеинсодержащих продуктов
2. Перестаньте курить, если есть такая привычка.
3. Гуляйте перед сном.
4. Принимайте душ или ванну вечером.
5. Потребляйте достаточно витаминов.
6. Также можно делать гимнастику за 2-3 часа до сна.
7. Старайтесь не сидеть в одной позе. Если ваша работа связана с долгим пребыванием в одной позе - делайте разминку, можно даже просто пройтись это уже достаточно сильно облегчит нагрузку на ноги/спину.
8. Разминайте ноги перед засыпанием.
9. Ещё можно попробовать заменить матрас на более удобный.
10. Массаж
11. Найдите способ отвлечься от стресса, например - хобби.
Не могу посоветовать никаких народных средств, т.к. это противоречит моим принципам о самолечении, надеюсь на понимание)
На этом я бы хотел закончить статью и поблагодарить за прочтение. Здоровья вам и вашим близким!