Привет ! Внутренний или по другому висцеральный жир это самый опасный жир для организма. Он сам по себе нарушает обмен веществ, провоцируя чувство голода и тягу к быстрым углеводам.Живот просто выдавливается вперед и свисает каким то комком. Чтобы избавится от него нужно будет пересмотреть весь сегодняшний образ жизни. Просто так он не уйдет. Убрать его можно только лишь правильным питанием и регулярными тренировками. Но скорее всего быстро он не уйдет, нужно будет набраться терпения.
Если у вас много внутреннего жира то это одна из ключевых характеристик ожирения. Этот вид жира затрудняет похудение, нарушает метаболизм. Наличие запасов этого жира плохо влияет на гормональный уровень. У мужчин внутренний жир провоцирует конвертацию тестостерона в женский гормон эстроген. Но с другой стороны этот вид жира накапливается в результате лишних калорий, поэтому нормализация питания обязательно поможет убрать живот.
Важно при избавление от внутреннего жира худеть постепенно. Если вы резко ограничите употребление калорий, то на фоне тренировок у вас может еще хуже нарушится гормональный баланс. Также важно не заниматься такими видами тренировок как бег например. если у вас лишний вес то при беге серьезно увеличится нагрузка на колени.
Процес набора внутреннего жира у многих часто переходит в хроническую форму. Человек видит что толстеет но не может или не хочет остановить этот процес. Самым сложным в похудении будет выработка привычки регулярно заниматься и правильно питаться. Но как только начнете терять вес это станет делать намного легче. И процес избавления от жира будет ускоряться.
В питание первым делом исключите все трансжиры. И начинайте постепенно избавляться от быстрых углеводов. Что такое трансжиры и быстрые углеводы я уже рассказывал в других статьях. Ну а тренировки для похудения - это быстрая ходьба, велосипед или велотренажер. Также подойдет такой тренажер как эллипсоид. Бегом и активными жиросжигающими тренировками первое время заниматься нельзя. Могут пострадать суставы и сердце. Быстрая ходьба и велосипед - это самые лучшие на первое время тренировки для похудения. Нужно только все делать постепенно и регулярно.
Всего хорошего и удачи в ваших начинаниях ! Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.