Всем привет! Сегодня мы разберем некоторые причины, которые мешают вам похудеть. Многие покажутся вам элементарными, но я советую прочитать эту статью, чтобы вспомнить о них.
Думаю, многие люди когда-нибудь да думали о похудении, но немногие из них действительно начинали этот сложный путь и тем более доходили до конца. Например, я варюсь в этой в каше уже года два. Если вам будет интересно, пишите комментарии и я обязательно напишу вам о своем опыте, своих взлетах и падениях.
Запомните одну очень важную вещь : Худейте не чтобы полюбить себя, а из-за любви к себе!
И наконец-то приступаем к самим причинам!
1. Ваши внутренние установки.
Сейчас все блоггеры в инстаграмме кричат - Меняйте свое мышление и ваша жизнь изменится. Это действительно так работает, в первую очередь вам нужно изменить свое восприятие к жизни. Как же это относится к похудению - спросите вы. Очень прямо! Вам нужно изменить стереотипы в своей голове. "Чтобы похудеть мне нужно есть только овощи, заниматься в зале три часа, и есть до 6 вечера" Нет, нет, нет. Это не требует таких огромных усилий. Совет : прежде чем начинать делать что-либо, почитайте как можно больше информации об этом.
2. Недосып.
Если вы спите слишком мало, организм воспринимает это, как чрезмерную нагрузку и стресс, что провоцирует выработку гормона стресса — кортизола, который, в свою очередь, приводит к повышенной выработке инсулина и, как следствие, к увеличению веса.
Если вы хотите похудеть, необходимо найти способ хорошо высыпаться. Нужно также иметь в виду, что недостаток сна влияет не только на наше физическое, но и на эмоциональное состояние. Недосыпание обычно приводит к тому, что вы не чувствуете себя отдохнувшей, испытываете усталость и негативные эмоции, вплоть до депрессии. Такое эмоциональное состояние опасно само по себе, независимо от того, на диете вы или нет.
3. Несогласованность
Для того, чтобы ваши упражнения имели эффект, вы должны заниматься регулярно. Иначе происходит следующее: тело адаптируется к нагрузкам, которые предусматривает ваша программа упражнений, и готово приспосабливаться к более интенсивным тренировкам. В это время, вы начинаете пропускать занятия, и нагрузка уменьшается, что заставляет ваш организм снова перестраиваться и приспосабливаться уже к пониженной физической активности.
Таким образом, если вы пропустите слишком много тренировок, это все равно, что начинать все заново, когда в следующий раз вы решите заняться спортом. Составьте такую программу физической активности, которая вам нравится, обратите внимание на то, чтобы она соответствовала вашему образу жизни, целям и потребностям. Лучше быть реалистом в том, что вы действительно можете выполнить, чем постоянным мечтателем о том, как это должно быть. В любом деле для достижения результата нужна регулярность.
4.Переедание
Если вы не будете постоянно отслеживать каждую калорию, которая поступает к вам с едой, вы будете съедать гораздо больше, чем думаете.
Любимая еда с высоким содержанием жиров и углеводов вызывает выработку гормона удовольствия и делает нас рабами наших вкусовых пристрастий. Поэтому, если ваше намерение потерять лишний вес — действительно серьезно, нужно очень пристально следить за тем, что вы едите. Заведите подробный журнал питания, и, в течение недели, не меняя своих обычных пищевых привычек, вносите туда все, что вы съедаете, указывая не только количество, но и эмоции, которые вы испытываете в процессе еды. Будьте как можно конкретнее в своих записях, обратите внимание на подсчет калорий и содержание питательных веществ в вашем рационе. Вы будете удивлены, как незаметно лишние калории умудряются проскользнуть в ваш организм с совсем, казалось бы, невинными порциями чего-нибудь вкусненького. Советую попробовать приложения для подсчета калорий, это супер удобно!
5. Вы не пьете достаточно воды
Ваше тело нуждается в воде, чтобы разрушать запасы жира. Это биологический механизм, и он требует наличия воды в организме.
Но расщепление жиров не является жизненно важным процессом. Поэтому он может прекратиться при недостаточном количестве воды.
То есть необходимо пить больше жидкости для стимуляции расщепления жиров. Это очень простое, но очень важное правило.
В этой статье я привела самые распространенные ошибки, надеюсь вам это помогло. Подписывайтесь на мой канал в ожидании новых статей!