Часто придя в тренажерный зал многие начинают думать что могут всё и что за 1-2 года они уже станут огромными качками, которые будут весить 100 килограмм и будут жать лежа как минимум 200 кг. Однако вскоре оказывается что накачаться могут далеко не все, а без использования химии это могут сделать вообще единицы.
Кто то наберет 10 килограмм мышц, кто-то 15, а кому то повезет больше и он сможет набрать целых 20 килограмм. Чтобы вы понимали 20 килограмм мышц это очень солидный результат и далеко не все смогут набрать столько даже если будут тренироваться всю жизнь. Но килограмм 10-12 это обычно то чего реально достичь каждому.
Однако наш сегодняшний герой бьет все мыслимые и немыслемые антирекорды и демонстрирует практически полное отсутствие результата. Он тренируется уже более 23 лет, а так и не смог накачаться.
В узких кругах данный персонаж известен как Петя ДНБ.
Начал тренироваться когда ему было 17 лет, вначале это были тренировки на турниках, а позже постепенно перешел на тренинг с железом.
Петя является видеоблогером и свой блог на ютубе он начал когда ему было 35 лет. Сейчас ему уже 40. За эти 5 лет он практически никак не изменился. Да может какой-то килограмм он там где-то и прибавил но по факту прогресса особо нет. Вы конечно же можете сказать что для обычного физкультурника он нормально выглядит и скорее всего будете правы, учитывая как большинство мужчин выглядят в свои 40 у Пети таки нормальная форма.
Однако его тренировки не имеют ничего общего с физкультурой, они всегда проходят на максимальных весах и всегда все рабочие подходы выполняются в отказ. Однажды он таким образом травмировал бицепс.
По сути Петя занимается именно телостроительством, а не физкультурой, так что по факту к физкультурникам его не следует причислять.
На критику в свой адрес Петр реагирует крайне неадекватно и часто банит всех тех кто пытаются его критиковать. Его ролики на ютубе содержат огромное количество дизлайков, а в качковской среде Петя стал настоящим мемом.
Почему же у него такой слабый прогресс:
- Слишком частые тренировки
- Слишком часто ходит на максимальные веса
- Очень часто находиться в дефиците калорий, а как известно мышцы в дефиците калорий могут расти только у новичков и людей которые используют фармакологию
- Отсутствие периодизации. Организм не машина и не может постоянно находиться на пике, а при длительной использовании определенной программы он просто перестает на неё откликаться. Нужно постоянно менять тренировочную программу, да и сам стиль тренинга тоже. Использовать разные режимы тренировок ( высокообъемный, низкообъемный, малоповторка, многоповторка, тренинг в отказ, тренинг в частичной амплитуде, читинг, статодинамика и тд.) Также адекватная тренировка это не просто набор упражнений и количество повторений. Это ещё и расчет общего количества подъемов за тренировку, учет среднего веса, тоннажа и тд. Прогрессировать относительно линейно можно только в первые месяцы тренировок.
- Тренировки без тренера. Конечно есть множество атлетов которые смогли построить хорошую форму без тренера, однако большинство людей всё же нуждается в тренере. Нужен всегда взгляд человека со стороны, который направит, подскажет, укажет на ошибки и всё в таком роде.
- Многие наверное скажут что тут также ещё дело в возрасте, однако стоит учесть что 40 лет не является тем возрастом когда уже организм совсем не может набирать мышечную массу, прогресс однозначно должен быть, да и 5 лет назад наш сегодняшний герой выглядел практически также, хотя на то время у него уже был солидный стаж тренировок. Как бы 35 это отличный возраст чтобы прогрессировать, если при этом нет проблем со здоровьем. А всё что он сделал за эти 5 лет так это несколько раз набрал жира и похудел. Мышц там набралось максимум 1-2 килограмма.
- Генетика. Как ни крути, а она всегда играет определяющую роль. У Пети она довольно слабая, он не склонен к тому чтобы быть огромным качком, однако он мог накачаться гораздо лучше. Как минимум килограмм 5-7 мышц он бы мог ещё прибавить. Он спокойно мог весить сухих 70 кг. Для его роста это было бы вполне нормально.
Нижу будет мой ролик с детальный разбором данного персонажа. Он довольно забавный и способен поднять вам настроение.
Пишите в комментариях что думаете по поводу нашего сегодняшнего героя и как вам его прогресс в целом.
До новых встреч !