Любой процесс, любое движение вперед начинается с решения. Решения что-то поменять, улучшить, от чего-то избавиться. Затем решение становится целью. Например, хочу весить 60 кг. и быть здоровой, энергичной, красивой.
И дальше начинается самое важное - действия. Ежедневные маленькие шаги, которые ведут к цели. Именно действия приводят нас к результатам. Пока действий нет, нет и изменений.
В этой статье я расскажу про первое ежедневное действие, которое запустило процесс изменений и привело меня к тем результатам, о которых я мечтала.
{В статье в качестве примера упоминается приложение для телефона FatSecret - это то приложение, которым пользуюсь я. Оно имеет бесплатный функционал. Если идея вам понравится и вы захотите применить рекомендации из статьи в своей жизни, можно использовать это или любое другое удобное и доступное вам приложение}.
Ты - есть то, что ты ешь.
В статье "Как я похудела на 20 кг. Личный опыт" я уже писала о своём осознании на счет спорта. Что не достаточно просто добавить упражнения. У меня было представление: "Вот займусь спортом, сожгу жир и похудею". Но спорт и сожженные калории - были каплей в море того, что я съедала вне зала.
Простая математика. Одно занятие аэробикой в бассейне, куда я тогда начала ходить дважды в неделю, сжигало менее 500 ккал. А всего за один день я могла съедать 2500-3500 ккал, если не еще больше, при норме для моего веса в 1600-2000. И я поняла, чтобы худеть, чтобы уходил жир - нужно сжигать больше, чем съедаешь. Но и заниматься часами подряд, чтобы сжечь эти излишки, я физически не могла. Если вы пробовали начать заниматься спортом при том, что раньше никогда этого не делали, вы поймете, о чем я говорю 😊 Тут была задача хотя бы не слиться с 2 тренировок в неделю.
В итоге я пришла к логичному выводу - нужно есть меньше, нужно снижать количество потреблённых калорий.
Сейчас я знаю, что дело не только в количестве, но и в качестве этих калорий, а также в других показателях продуктов (белки, жиры, углеводы, витамины и т.п.). Я и тогда читала об этом, но еще мало что понимала - было сложно всё это понять, учесть, проще было слиться, чем во всем этом разобраться...
И тогда я приняла правильное решение.
Я решила, что для меня сейчас важнее не слиться. Если не могу делать всё "по науке", то начну с того, что могу. А проще всего было хотя бы тупо считать калории.
Я поставила на телефон специальную программку "FatSecret" и стала записывать всё, что ем. Раздобыла кухонные весы - стала взвешивать порции, чтобы записать в программу. На глаз тогда еще не получалось понять объем и вес, это пришло позже, с опытом.
Была и попытка снижать потребление калорий - не получилось. (Это тоже пришло позже).
Поэтому я решила, что моя задача - тупо записывать в программу всё, что я ем и пью. Просто записывать и ничего больше.
Мозг не любит напрягаться, его задача - обеспечить наше выживание и сохранить энергию. Поэтому он легко выполняет простые задачи, а со сложных быстро сливается. Но эта задача была достаточно проста, даже было весело - съела, записала, съела, записала, выпила, записала и т.д.
Именно это решение - начать записывать в FatSecret то, что я ем и пью, стало ключевым.
Постепенно оно привело и ко всему остальному - анализу, осознаниям, переменам в питании и т.д. И это происходило словно само собой, естественно, без силы воли и насилия над собой. Это был простой и логичный процесс, каждое новое действие плавно вытекало из предыдущего.
В итоге я изменила весь свой образ жизни: питание, спорт, сон и многое другое. И всё это благодаря тому, что я начала тупо записывать в программку всё, что ем и пью.
Если вы хотите узнать, какие именно осознания и как ко мне пришли, благодаря применению программы для отслеживания питания, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и оставляйте знак "+" в комментариях к статье.
Желаю вам прекрасного здоровья, гармонии со своим телом и своей душой!
С любовью, ОксанаО 💖
#Оксанао #стройность #саморазвитие личности #похудела #личностный рост #счастливая женщина #счастье