Просто задумайтесь над одной простой вещью , мы все боимся Онкологию , никто не хотел бы себе Рак . Очень много об этом говорят , очень многие этим пугают . А какова же статистика ? А статистика такова что Рак не является основной причиной смерти . Более чем в половине случаев люди умирают от Сосудисто сердечных заболеваниях , то есть в первую очередь от сердца и сосудов , а не от Онкологии . Еще одна вещь над которой стоит задуматься , если рак лечить сложно , в некоторых случаях он даже неизлечим то в Сердечно сосудистых заболеваниях намного проще , и в большинстве случаев их лечить и профилактировать очень легко и очень дешево .
А теперь вопрос : Почему мы этого не делаем ? Почему мы не ведём профилактику с самой главной и опасной угрозой ?
Ведь в конечном итоге это более важно . В данной статье я собрала основные привычки которые вредят нашей Сосудистой Системе .Так что дочитываем данную статью до конца оно будет очень полезным . Не забываем после прочтения подписываться на канал чтобы не пропустить невероятно полезные советы о здоровье всего нашего тела . И ставить лайк если вам было интересно и просто чтобы поддержать автора .
1. Недосып
Первая но не самая важная плохая привычка - это Недосып . Вроде бы просто, но крайне важен здоровый сон для нашего сердца . Здоровый сон нормализует наше кровообращение и в целом улучшает всю работу Сердечно Сосудистой системы . В Норвегии было проведено большое исследование , в котором приняли участие более 50 т. человек и выяснили что люди которые спят меньше и хуже , чаще страдают Сердечно сосудистыми заболеваниями .
2. Стресс
Постоянные переживания наносят очень большой вред , дело в том что при психическом напряжении , в организме значительно повышается выработка адреналина Катаболического гормона - это гормон стресса. И он неизбежно ведёт к повышению артериального давления , а далее ведёт цепная реакция , потому что повышенное артериальное давлении ведёт к повышенному тромбообразованию и повреждению стенки сосудов , а это в свою очередь является развитием рисков Инфаркта или Инсульта . Исследование показало , что дольше всего живут люди , которые избегают стрессовых ситуаций и напряжений , спокойные ,размерянные и живущие в спокойном напряжении . Да стресса практически не избежать , но на втором месте по выживаемости те люди которые умеют его принимать . Да есть стресс , да я отношусь к этому нормально и нас создала природа чтобы мы боролись за выживание .
3. Курение и алкоголь
Этот пункт довольно очевиден , но не сказать про него невозможно . Известно что курение снижает в среднем на 10 лет нашу жизнь и вредно курение не только для легких но и для сосудов , по сколько оно ухудшает липидный профиль и способствует тромбообразованию . А вот алкоголизм снижает жизнь в среднем на 23 года ,Кстати спиртное разрушает клетки сердца . Очень часто алкоголикам ставят диагнозы Сердечная недостаточность .
4. Сидячий образ жизни
Дело в том что когда мы двигаемся , в нашем организме вырабатывается такое вещество как Оксид Азота , это уникальное соединение , которое буквально нас оздоравливает и продлевает жизнь . Вырабатывается оно только при физической нагрузке . Его нельзя принимать из вне , он вырабатывается сам , так вот именно Оксид Азота оздоравливает и продлевает жизнь при активной ходьбе или физической нагрузке .
5. Нерегулярная чистка зубов
Следить за здоровьем полости рта . Сразу же всплывает вопрос , а как зубы , ротовая полость может быть связанна с сердцем ? На самом деле связь прямая , была проведено исследование где выяснили что люди , которые регулярно чистят зубы и в целом состояние полости рта хорошее , могут жить дольше на 10 лет чем те , у которых состояние полости рта плачевное . Дело в том что наша полость рта , это рассадник бактерий , их там очень много их там 100 вид , и это только видов . Так вот неухоженная полость рта ведёт к хроническому воспалению десен , так вот через десна это и проходит в наш кровоток , так вот это и приводит к тромбообразованию , а тромбообразование приводит к Инфарктам и Инсультам как мы уже знаем . Это ведёт и к другим проблемам , у мужчин даже простатит развивается за счет плохой ротовой полости .
6. Чрезмерная нагрузка
Буквально на 4 причине я рассказывала о том что важно заниматься спортом . Но и слишком увлекаться спортом также вредно для сердца .Я имею ввиду что в первую очередь это относится к излишнему злоупотреблению Аэробной нагрузки , это когда ваш пульс выше 140 ударов и держится на протяжении 3 -5 минут и более . Если вы ходите в зал это здорово , но помните что ваш подход не должен быть более 3 минут , далее это будет лишь в минус и для тела и для здоровья .
7. Здоровое питание
В отдельных статьях я рассказывала о важности питание и чего стоит избегать , тут же я расскажу в общих чертах .
2 вещи которых стоит избегать : Трансжиры и Рафинированный сахар . И уж убойно будет когда вы употребите это вместе , какой нибудь тортик , пирожное и т.д . Трансжиры доказано , ухудшают Липидный профиль. Это и приводит к образованию бляшек . Рафинированный сахар тем более в больших дозировках , доказано что он вызывает воспаление сосудов . И как следствие повышенное тромбообразование . Есть рекомендации употреблять не больше 35 гр в сутки , а лучше конечно же вообще убрать сахар из повседневного рациона . А насчёт трасжиров вообще нет безопасной дозировки , их вообще не стоит употреблять .
Рекомендую вам другую мою статью , в которой я рассказываю о :
"5 полезных продуктах для сердца и сосудов ". https://zen.yandex.ru/media/id/5f0821ab0f08f03909fdbbff/kak-pomoch-serdcu--5-produktov-o-kotoryh-vy-i-ne-dogadyvalis--5f086fd90f9fc706e95bdb84
Не забываем ставить лайки и делать подписки на канал . Будьте здоровы и счастливы .