Когда человек понимает, что у него есть фобия, он должен принять, что не одинок в этом. Ее наличие не делает его плохим или хорошим, страх вообще не отражается на его личности, взаимоотношения с людьми. За него нельзя любить или презирать.
Человек должен осознать, что нет ничего неприятного в том, что он чего-то боится. Никто не посмеется над ним (конечно, разных людей можно встретить в жизни, но будем рассматривать адекватных представителей человечества).
Как появляются фобии
Есть мнение, что боязнь высоты появляется еще в детстве.
Малыши не испытывают никаких страхов, они как супермены, думают, что способны на все. Однако, дети слишком впечатлительны, и некоторые, казалось бы, незначительные эпизоды, могут остаться в памяти.
Например:
- ребенок упал с лестницы;
- малыш собирал яблоки и свалился с дерева;
- его слишком сильно раскачали (как раньше любили развлекаться, «солнышком»).
И вот, прямая дорога к страху. Именно поэтому ребенок нередко видит сны, где он внезапно взлетает высоко, у него от ужаса перехватывает дыхание, а потом он просыпается весь в поту. Так просто можно заполучить фобию.
Как победить страх
Избавиться от фобии можно. Если она появилась, это не значит, что придется позволить ей идти рядом всю жизнь. Первый шаг – это признать, что она существует.
Самый простой способ побороть страх – это смотреть на него не отворачиваясь, идти к нему навстречу.
Так, например, для начала можно:
- прокатиться на колесе обозрения;
- забраться на крышу высокого дома.
Конечно, все должно быть безопасно. Ведь когда у человека фобия его охватывает иррациональный страх. Даже когда все под контролем, нет никакого риска для здоровья и жизни, ему страшно.
Думая о лечении страха, не нужно подливать в огонь масла. Пусть все будет по максимуму безопасно.
Хорошо, когда рядом есть человек, который поддержит, возьмет за руку, выслушает переживания и успокоит. Друг подбодрит, скажет, что бояться нечего. При этом не засмеется, не будет вставать на край пропасти, балансируя на грани, а просто спокойно объяснит, что волноваться не стоит.
Потом (после совершения подвигов по подъему на небольшую высоту) уже можно подумать о полете на параплане и даже прыжке с парашютом. Рядом будет инструктор, который берет на себя всю ответственность. Останется только открыть объятия для своего страха, впустить его и понять, что он побежден.
Полезные советы
И, конечно же, нельзя настраивать себя, рисуя страшные картинки из фильмов ужасов. Например, выходя на смотровую площадку, не надо:
- думать, что пол рухнет и придется висеть на одной руке, цепляясь за камни и стекла;
- воображать, что налетит ураган и разрушит здание.
А лучше представлять:
- Какой красивый вид оттуда откроется;
- Как чудесно и необычно выглядит город с такой высоты. Можно разглядеть дом, в котором жил в детстве и даже увидеть первую школу и понять, что за десятилетия практически ничего не изменилось. Это позволит окунуться в приятные воспоминания;
- Какой там освежающий ветер. Он спасет в эту изнуряющую жару. Это как в самое пекло окунуться в прохладную речку.
А весь негатив лучше оставить, выбросить из головы. Обдумывая катастрофы и катаклизмы, конечно, не получится вызвать смерч там, где его никогда не было, но другую беду накликать можно.
Мыслям свойственно, так или иначе, превращаться в материальную форму. Поэтому все негативные установки нужно позабыть, заставить себя думать радужно и позитивно. Постепенно это войдет в привычку, и страшные истории навсегда окажутся в прошлом.