👶 Ура, мамочка, добро пожаловать в 3-й триместр!
Время летит, но не торопите события: у Вас есть почти три месяца, чтобы подготовить малыша к самостоятельной жизни.
✨Чего ожидать от третьего триместра?
Некоторые мамочки считают этот период самым трудным (и не без оснований). Ведь в этот период могут появиться различные "неприятности", которые раньше Вас не беспокоили: усталость, изжога, запоры, геморрой, зуд кожи, отеки, одышка, судороги и тренировочные схватки (схватки Брекстона-Хикса).
★ Зато есть и "приятности": этот период - самый волнующий, поскольку Вы уже гораздо чаще ощущаете толчки и шевеления малыша, он активнее реагирует на Ваш голос. С этими шевелениями связаны самые яркие моменты беременности: ведь с их помощью Вы уже можете общаться с еще не родившимся человеком!
★ Поэтому не удивительно, что в третьем триместре появляется новый симптом: яркие цветные сны! Эти сновидения отражают Ваши эмоции и взволнованность в ожидании появления на свет малыша.
★ Нормой в прибавке в весе в этот период беременности считается 450 г. в неделю. Питайтесь правильно и старайтесь, чтобы малыш получал все питательные вещества.
★ В третьем триместре Вас также наверняка начнет волновать учащенное сердцебиение. Такое состояние абсолютно нормально, если не сопровождается болями в груди или проблемами с дыханием: в третьем триместре Ваше сердце перекачивает на 45% больше крови, чем до беременности. Так что Вашему сердцу приходится работать быстрее и напряженнее! После родов это состояние уйдет. Старайтесь не делать резких движений и не перенапрягайтесь физически. Но занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой: это точно пригодится Вам во время схваток и потугов.
★ Еще одна, увы, неприятная особенность третьего триместра: частые запоры. Они происходят из-за влияния гормонов, которые расслабляют мускулатуру кишечника, а также из-за давления матки на кишечник и обезвоживания. Так что употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой, ешьте часто, но понемногу, пейте больше воды и активнее двигайтесь.
★ Также ограничьте употребление острой, масляной и жирной пищи, чтобы уменьшить изжогу. Не ложитесь сразу после еды.
★ Все эти физиологические трудности не могут не вызывать усталость, раздражение и бессонницу. Но эти мучения стоят того чуда, что растет внутри Вас!
★ Положите побольше подушек во время сна и отдыха, попробуйте специальную подушку для беременных. Спите днем минимум 15-20 минут. Рано ложитесь спать!
❗ Постарайтесь отвлекаться подготовкой сумок в роддом и вещей для малыша. Тем более, что роды не всегда начинаются в срок и на всякий случай будьте полностью готовы уже на 34 неделе беременности.
👍 Хотите узнавать о наших новых материалах первыми? Подпишитесь!
ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
👉 Почему декрет тяжелее работы?
👉 Возраст "почемучки": как пережить бесконечные вопросы?
👉 Как НЕ НАДО хвалить ребёнка?
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🔹🔸🔹🔸
🎁 Наборы игрушек в дорогу / для дома / в подарок, книжные наборы и наборы для новорожденных в интернет-магазине "Ребёнок Занят" (www.busybag.ru).
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🔹🔸🔹🔸